春节别让肠胃“加班”！吃得开心又不胖

暴饮暴食，正在悄悄伤害你的身体

过年放纵几口，看似是小事，实则隐患不少：

1.加重肠胃负担，引发腹胀、腹痛、积食、反酸；

2.高油高糖高盐饮食，诱发血糖、血脂波动；

3.热量摄入超标，短短几天胖几斤，节后减肥难上加难；

4.饮食紊乱，打乱作息，让整个人昏沉疲惫。

美食是年味的点缀，健康才是新年的底色，别让一时的口腹之欲，毁掉一整个春节的舒适。

春节健康吃，记住这5招

1. 三餐规律，不饿一顿饱一顿

睡懒觉可以，但别跳过正餐。空腹太久会让食欲失控，反而更容易暴饮暴食，按时吃饭，细嚼慢咽，肠胃才会更舒服。

2. 吃饭有顺序，饱腹不超标

饭前喝一碗清淡汤，先吃蔬菜垫底，再吃肉类，最后吃主食。荤素搭配，少油少盐，既能品尝美味，又不会吃撑。

3. 零食“小份装”，解馋不过量

坚果、糖果、瓜子别抱着袋子吃，用小碟子分装，定量食用，边吃边聊，别边刷手机边无意识进食。

4. 饭后动一动，消食又轻松

吃饱别立刻躺沙发、窝在床上，和家人出门散散步、逛逛街、收拾家务，简单活动20分钟，消化顺畅，浑身轻松。

5. 学会温和拒绝，不碍于情面

面对长辈的热情夹菜，不必硬撑，笑着说一句“我吃饱啦，留着慢慢吃”，爱惜自己的身体，远比“吃得多”更让家人安心。

最好的年味，是健康与团圆相伴

一桌好菜，是家人的心意；

一份健康，是新年的福气。

春节的意义，是陪伴、是欢笑、是团圆，

而非胡吃海喝的放纵，更不是撑到难受的负担。

吃得清淡一点，节制一点，舒服一点，

才能全身心感受新年的美好。

新的一年，

愿你三餐暖，肠胃安，万事顺，

不被暴食困扰，不被身体拖累，

健健康康，开开心心，共度欢喜中国年！