大雪后防寒，护脑要先行

寒冷天气易诱发或加重的神经系统问题

1. 脑（中风）风险显著升高

原因：低温刺激导致血管收缩、血压波动增大、血液粘稠度增加，极易诱发血栓形成。此外，冬季室内外温差大，血管骤然收缩舒张，也增加了脑血管破裂（脑出血）的风险。

高危人群：高血压、病、高血脂、动脉粥样硬化患者及有卒中病史者。

预警信号（牢记“120”口诀）：

· 1看——脸不对称，口角歪斜。

·2查——双臂平行举起，单侧无力、下垂。

· 0听——言语不清，表达困难。

· 出现任一症状，立即拨打急救电话！

2. 头痛症状频发或加剧

原因：冷风直接刺激头部血管痉挛可引发“冷刺激性头痛”，原有偏头痛、紧张性头痛的患者，也常因寒冷、气压变化而发作更频繁。

3. 面神经炎（面瘫）高发

原因：面部长时间受冷风直吹，局部营养神经的血管痉挛、缺血，导致面神经水肿、功能障碍，出现口眼歪斜、闭眼不全、流口水等症状。

4. 帕金森病、肢体麻木等症状波动

原因：低温导致肌肉僵硬、关节活动度下降，可能使帕金森病患者的运动症状（如起步、转身困难）加重。周围神经病变（如糖尿病周围神经病）患者的肢体麻木、疼痛感也可能更为明显。

核心防护建议：主动保暖，平稳过冬

1. 头部颈部保暖是重中之重

外出务必佩戴帽子、围巾或穿高领衣物，避免头部和颈部直接暴露于寒风中。

2. 保持血压平稳，遵医嘱用药

高血压患者务必每日定时监测血压，不可擅自停药或改量。血压波动是冬季脑卒中的首要元凶。

3. 营造温和的室内外过渡环境

清晨醒来，先在床上活动四肢，缓慢起身。

出门前，在门厅等缓冲区域稍作适应，避免从温暖房间直接冲入严寒室外。

使用暖气、空调时，室内温度不宜过高（建议18-22℃），与室外温差尽量小于10℃。

4. 选择适宜的时段与方式活动

避免在严寒、大风时段（如清晨、深夜）进行户外活动。

建议在上午10点后、下午阳光较好时外出。活动前充分热身，以温和的室内运动（如太极、瑜伽、室内散步）为主。

5. 健康生活，降低血液“粘稠度”

保证饮水：即使不渴，也应定时喝温开水，避免血液过于粘稠。睡前、晨起可各饮一杯温水。

清淡饮食：减少高油、高盐、高糖饮食，多吃蔬菜水果，适量补充优质蛋白。

戒烟限酒：吸烟饮酒均会加剧血管收缩和血压波动。

6. 关注情绪，保证睡眠

日照减少易影响情绪，增加焦虑、抑郁风险，间接影响神经系统稳定。白天尽量接触自然光，保持规律作息和社交活动。

特殊人群特别提醒

1.老年人群：对温度感觉不敏感，需家人主动协助保暖，特别是起夜时披上厚衣。

2.有卒中史或“三高”患者：严格管理基础病，定期复诊，出现任何异常症状（如头晕、肢体无力、言语不清等）应及时就医。

3.户外工作者：必须做好全面防寒，实行轮换作业，注意间歇休息和保暖。

总结：大雪严寒是对身体，尤其是神经系统的一次“压力测试”。关键在于 “主动预防、注意保暖、监测血压、平稳过渡” 。通过科学的生活方式干预，我们可以有效降低寒冷天气带来的健康风险，安稳度过寒冬。