寒冷冬季，肠胃怎么“挺过去”?

1.过度吃辣

冬天很多人觉得吃辣能暖身，但过度吃辣会刺激胃粘膜，让我们的肠胃“火冒三丈”。

2.喝冷饮

虽然冬天室内很暖和，但也不能任性地喝冷饮。喝冷饮会让肠胃突然收缩引起不适。

3.饮食不规律

冬天起床困难，很多人就会忽略早餐或者忙起来就忘记吃饭，久而久之就会引起肠胃不适。

4.熬夜狂欢

冬天夜长熬夜玩耍或加班熬夜，会影响肠胃修复和排毒，让胃疲惫不堪。

5.吃很多滋补食物

各种滋补的汤、肉其实吃太多滋补食物会加重肠胃负担，容易引起消化不良。冬季进补虽好，但需适量，不可急切哦!

冬季养胃tips，2个步骤呵护肠道健康

多做肠道喜欢的事情:

1.学会细嚼慢咽，帮助肠胃减轻负担；

2.固定运动时间，久坐不仅伤肠胃，还长小肚腩；

3.保持健康饮食，到了饭点不吃饭，会分泌过多的胃酸，对胃黏膜造成刺激；

4.保持心情舒畅，焦虑、抑郁、愤怒会伤害脾胃；

5.11点前入睡，保证7-8小时睡眠；

6.每天保证1次排便，排泄毒素，清宿便减轻肠道负担。

吃肠道喜欢的食物