世界精神卫生日，做好心灵健康的“守门人”

面对生活纷扰，

我们都在学习

如何为自己的心灵撑起一把伞。

2025年10月10日

是第34个世界精神卫生日，

今年的宣传主题是"人人享有心理健康服务"。

强调了让每一位有需要的人

都能获得专业的心理支持和帮助的重要性。

心理健康是健康不可或缺的一部分。它不仅仅是没有精神心理疾病，更是一种完好的状态。每个人在一生中都可能遇到心理困扰，就像我们会感冒发烧一样。心理健康与精神心理问题并不矛盾。常见的心理行为问题和精神障碍，例如抑郁情绪，并不等于抑郁症。关键在于我们要能够理性区分，科学应对。当出现这些问题时，我们应意识到它们是可以预防和治疗的，主动求助是积极治愈的开始。

1.给情绪健康的出口：要认识到情绪没有对错，学会以不伤害自己和他人的方式表达和疏导情绪。

2.拥抱健康生活方式：运动是情绪的良药，微笑是心灵的阳光。保持规律作息、均衡饮食和适度锻炼，对稳定情绪大有裨益。

3.积极倾诉与求助：主动求助是积极治愈的开始。在感到困扰时，向值得信赖的朋友、家人倾诉，或寻求专业的心理咨询、心理援助，是 内心力量的表现，而非弱点。

4.营造支持性环境：家是心灵的避风港，倾听与理解是最好的陪伴。在家庭、学校、 工作中，努力营造一种彼此倾听、相互理解、不加评判的氛围。

1.用支持消除偏见：社会对精神心理问题的误解与偏见，以及患者的病耻感，是他们寻求帮助的主要障碍之一。我们需要用支持消除偏见，用服务传递温暖。

2.提高服务可及性：国家正致力于"进一步提高心理健康和精神卫生服务可及性"，例如通过组织开展面向机关、企业、学校、社区的心理健康知识讲座、精神心理义诊活动等，让专业服务离大家更近。

3.关注特殊群体：促进精神健康需要关注全生命周期，特别是要"促进儿童心理健康，共同守护美好未来"，并"关爱老年人心理健康，从陪伴和理解做起"。让我们共同行动起来，关注心理精神健康，传递理解与支持，为实现"人人享有心理健康服务"的愿景贡献力量。用支持消除偏见，用服务传递温暖。