天使云科普丨寒意渐起，小心蠢蠢欲动的类风湿

类风湿性关节炎是一种慢性反复发作性疾病，主要影响关节，导致疼痛、肿胀和僵硬，严重时甚至可能影响关节功能和生活质量。长期使用治疗类风湿关节炎的药物，会影响血液系统、肝肾功能以及胃肠道系统，因此，类风湿性关节炎患者需要定期复诊，以监控病情、调整治疗方案，并预防并发症的发生。

医生会通过体格检查、血液检查等方式，及时了解患者的关节状况、炎症水平和免疫系统活动情况，从而判断病情是否在控制之中或有所变化。

随着病情的发展，原本有效的治疗方案可能不再适用。定期复诊能让医生根据最新的病情评估，调整药物种类、剂量或更换治疗方法，以确保治疗的有效性和安全性。

那么，面对类风湿关节炎，我们应该如何保证自身健康呢？

晨起后行温水浴或用热水浸泡僵硬的关节，而后活动关节；或起床前先活动关节再下床活动。夜间睡眠戴弹力手套、保暖，可减轻晨僵程度。

类风湿关节炎患者可以选择“地中海饮食”，主要成分包括特级初榨橄榄油、全谷物、鱼、水果和蔬菜等；增加蛋白质、维生素的供给，适当补充钙剂，有贫血者增加含铁食物如鱼虾、鸡蛋、豆腐、海产品等。

（1）选择正确时间。在关节炎发作期间，不宜多运动，要充分休息给予炎症缓解的时间。当关节肿痛症状缓解，病情趋于稳定时，就要逐渐恢复运动。

（2）选择适合的运动形式。一是关节操，练习康复治疗操，包括颈部、肩部、手腕、手指运动等。二是全身性的体育运动，如步行锻炼、慢跑、太极拳等等。

（3）掌控运动量。运动的目的是为了增强体质和保护关节功能，运动量不是越大越好。在从事体育锻炼时，以中低强度为宜，从小运动量开始，根据身体的适应情况，循序渐进增加运动量，到一个不会明显引起劳累和身体不适的程度即可，然后长期坚持。

增强自我保健意识，防寒防湿，预防感冒，类风湿关节炎有“气象关节”之称，大多数病人对气候变化敏感，因此要重视气候季节对疾病的影响。动静结合，以动防残，适当的休息和合理的功能锻炼对本病的预后有重要的意义。

坚持服药，定期复查。有些患者服药一段时间后关节不痛了，以为就根治了，不再吃药也不再复诊，最终复发了，又要重新开始治疗。这样反复复发，就会失去治疗的最好时机。