天使云科普丨新学期开始！收好这份健康指南~

随着金秋九月的到来，孩子们迎来了新的学期。在这个充满希望与挑战的新起点，保障孩子们的身心健康，为他们营造一个安全、健康的学习环境显得尤为重要。本文将从疫苗接种提醒、个人卫生习惯、作息时间调整、营养均衡饮食、心理健康关怀、校园安全知识、疾病预防教育及应急处理技能等八个方面，为家长们提供一份全面的开学季健康指南。

开学前后，是儿童疫苗接种的关键时期。家长应根据国家免疫规划程序，及时带孩子完成计划免疫疫苗的接种，如流感疫苗、水痘疫苗等季节性或推荐接种的疫苗。同时，注意查看孩子的预防接种证，确保无遗漏，以增强孩子的免疫力，预防传染病的发生。

良好的个人卫生习惯是预防疾病的第一道防线。教导孩子勤洗手，特别是在饭前便后、外出归来及使用公共物品后，使用流动水和肥皂彻底清洁双手。此外，鼓励孩子定期修剪指甲，不随地吐痰，不随意触摸口鼻眼，以减少病菌的传播。

假期结束前，家长应逐渐调整孩子的作息时间，使其与新学期的日程安排相衔接。保证充足的睡眠时间，小学生每天应睡足10小时，初中生至少9小时。规律作息有助于孩子恢复体力，提高学习效率，同时也有利于情绪的稳定和免疫力的提升。

合理的饮食是孩子健康成长的基础。鼓励孩子多吃新鲜蔬菜、水果、全谷物及富含蛋白质的食物，如鱼肉、蛋类、豆制品等，减少高糖、高油、高盐食品的摄入。早餐尤其重要，应包含碳水化合物、蛋白质和维生素，为孩子一天的学习提供充足能量。

开学初期，孩子可能会因为适应新环境、新同学或学业压力而感到焦虑或不安。家长应给予足够的关注和支持，倾听孩子的想法和感受，鼓励他们表达情绪。同时，可以通过亲子阅读、户外运动等方式，增进亲子关系，帮助孩子缓解压力，建立积极向上的心态

教育孩子认识校园内的安全标识，遵守交通规则，不在楼梯、走廊追逐打闹，不随意攀爬高。

结合当前季节特点，向孩子普及常见疾病的预防知识，如流感、手足口病、诺如病毒感染等。教育孩子认识疾病的症状，学会简单的预防措施，如戴口罩、勤洗手、保持室内空气流通等，同时鼓励孩子出现不适症状时及时告知家长或老师。

教会孩子基本的应急处理技能，如轻微擦伤时如何清洁伤口并包扎，遇到火灾、地震等突发事件时如何正确逃生。此外，让孩子了解并记住家长的联系电话和家庭住址，以便在紧急情况下能及时联系到家人。

总之，小儿开学季的健康管理是一个系统工程，需要家长、学校和社会各方面的共同努力。通过上述八个方面的综合施策，我们可以为孩子们营造一个健康、安全、快乐的成长环境，让他们以最佳状态迎接新学期的挑战。