天使云科普丨血压不可“高人一等”

高血压

高血压是心脑血管疾病的最大诱因，也是我国心血管疾病防控的“抓手”，管理好高血压，心脑血管疾病发病和死亡率的拐点就能早日到来。那么，究竟究竟什么是高血压？它又会给我们的身体带来哪些危害，现在跟随我来了解一下吧。

什么是高血压

血压是指血液在血管内流动时对血管壁产生的压力。当收缩压（高压）大于等于 140mmHg 和（或）舒张压（低压）大于等于 90mmHg 时，在未使用降压药物的情况下，非同日 3 次测量血压，就可诊断为高血压。

高血压的症状与危害

在高血压的早期阶段，许多患者可能没有明显的症状，这也是高血压被称为“无声杀手”的原因。部分患者可能会出现头痛、头晕、头胀、耳鸣、鼻出血、颈项发紧、乏力、心悸、视物模糊等症状，但这些症状并不具有特异性，容易被忽视。

如果高血压长期得不到控制，会对心、脑、肾、眼等重要脏器造成严重的损害。例如，冠心病、心力衰竭、脑梗死、脑出血、肾功能损害、视网膜病变等。

高血压的治疗

1.生活方式干预。一旦诊断为高血压，无论是否开始药物治疗，都应立即进行生活方式干预，包括合理饮食、控制体重、适量运动、戒烟限酒、保持心理平衡等。

2.药物治疗。如果经过 3 - 6 个月的生活方式干预，血压仍不能控制在目标范围内，应在医生的指导下开始药物治疗。常用的降压药物包括利尿剂、钙通道阻滞剂（CCB）、血管紧张素转换酶抑制剂（ACEI）、血管紧张素Ⅱ受体拮抗剂（ARB）、β受体阻滞剂等。医生会根据患者的具体情况，选择合适的降压药物和治疗方案。

3.血压监测。高血压患者在治疗过程中应定期测量血压，了解血压的变化情况，以便及时调整治疗方案。

高血压的预防

1. 合理饮食。减少钠盐的摄入，每天食盐摄入量不超过 6g；增加钾的摄入，多吃新鲜蔬菜和水果；减少脂肪的摄入；适量摄入优质蛋白质，如鱼类、禽类、豆类等。

2. 控制体重。保持健康的体重，将体重指数（BMI）控制在 18.5 - 23.9kg/m² 之间，腰围男性控制在 90cm 以下，女性控制在 85cm 以下。

3. 适量运动。每周进行 150 - 300 分钟的中等强度有氧运动，如快走、慢跑、游泳、骑自行车等，也可以进行一些力量训练，如举重、俯卧撑、仰卧起坐等。

4. 戒烟限酒。避免吸烟和吸二手烟，限制饮酒量，男性每天饮酒量不超过 25g，女性不超过 15g。

5. 保持心理平衡。保持乐观、积极的心态，避免长期处于紧张、焦虑、愤怒等不良情绪状态下，学会自我调节和减压。