天使云科普丨“立夏”之后，送您不一样的中医养生秘诀

立夏是农历二十四节气中的第7个节气，是夏季的第一个节气，表示孟夏时节正式开始。《礼记•月令》篇中这样解释立夏：“蝼蝈鸣，蚯蚓出，王瓜生，苦菜秀。”立夏时节，青蛙开始聒噪着夏日的来临，蚯蚓忙着翻松泥土，田埂上瓜菜争相出土攀长。人们习惯上把立夏当作是温度明显升高，炎暑将临，雷雨增多，农作物进入旺季生长的一个重要节气。

《黄帝内经•素问•四气调神大论》云：“夏三月，此谓蕃秀；天地气交，万物华实。”立夏之后，天气渐热，植物繁盛，人在与节气相交之时养生保健应顺应季节变化而为之。

中医认为心气通于夏气，是说心阳在夏季最为旺盛，功能最强。在阳气最旺的夏季艾灸，夏气与艾火的纯阳合在一起，双重阳气作用于人体病灶，可有效祛除寒湿、疏通经络。

增加清淡易消化的食物摄入，多吃赤色和苦味食物如：红豆、红枣、红薯、苦瓜、芥蓝等食物，冬吃萝卜夏吃姜，立夏可以多吃生姜、喝姜茶减少油腻和辛辣食物的摄入，避免过多消耗体内津液。

在天气凉爽的早晨或傍晚进行适度运动，如慢跑、打太极、散步等活动，避免在烈日下进行高强度的户外活动，避免中暑。

立夏时节天气炎热，容易使人情绪波动，应保持心情舒畅，避免过度激动或烦躁，可以进行适当的放松活动，保持心情愉悦。

（1）铺/脐灸治疗

在传统灸法基础上结合中药，充分发挥灸法的温热作用、药物的透皮吸收作用和腧穴经络效应，实现药、灸、穴三位一体的联合作用，具有调理冲任、温补下元的功效, 对反复顽固性痛经长期治疗疗效较好。

（2）艾灸疗法

具有行气、散寒、温通、补虚等作用，实可通，虚可补。艾灸燃烧时产生的近红外辐射有较高的穿透力,通过艾条与火热的温通效果,以加快经络传热与神经传递,由此对盆腔脏器产生热效应,改善微循环,缓解子宫平滑肌收缩,达到镇痛的作用，这也是痛经常用的外治法之一。

（3）拔罐疗法

通过形成局部瘀血，刺激背俞穴，使人体经络疏通、气血通畅、阴阳平衡、肿痛自除，对于血瘀气滞型痛经有很好的治疗作用。