天使云科普丨“不爱说话”的肝，我们要主动慰问

肝脏是人体非常重要的器官，参与多种物质合成、代谢。肝脏同时也被称为“沉默的器官”，在被病毒、酒精、药物等破坏的早期，由于其缺乏痛觉神经，经常没有明显症状而被忽视，随着病情进展，才有不适症状，此时的病情就比较严重了。因此，即使肝脏没有出现任何不适，也需要每年定期体检，并注意日常肝脏养护。

肝炎是肝脏炎症的统称，肝炎分为两大类，即病毒性肝炎和非病毒性肝炎（自身免疫性、酒精性、代谢性、药物性肝炎等）。平时我们生活中所说的肝炎，多数指的是由甲型、乙型、丙型、丁型、戊型等肝炎病毒引起的病毒性肝炎，具有传染性，但传播途径不同。

在我国，乙型和丙型肝炎最为常见，又常因病情迁延容易发展为肝硬化和肝癌。丁肝病毒常与乙肝病毒相伴感染。甲肝和戊肝多为急性发病，预后良好。

1.甲肝和戊肝

甲肝和戊肝主要经粪-口传播，水源或食物被污染可引起暴发流行。养成良好的个人卫生习惯，饭前便后洗手、不吃生食、不饮生水，防止“病从口入”。接种甲肝和戊肝疫苗，可有效预防甲肝和戊肝。

2.乙肝、丙肝与丁肝

乙肝和丙肝主要经血液、母婴和性传播。丁肝的传播途径与乙肝相似，与乙肝病毒同时或在乙肝病毒感染的基础上才能感染。

接种疫苗是预防乙肝最有效的措施，建议可到正规医院行“乙肝五项”和肝功能检测，在医生指导下到疾控部门注射乙肝疫苗。目前尚无丙肝疫苗，但采取有效措施可切断传播途径：到正规的医疗卫生机构进行注射、输血；不与他人共用文身、穿刺等工具，不与他人共用剃须刀、牙刷等可能引起出血的个人用品等。

1.酒精肝炎

酒精性肝炎多见于男性，是由长期过量饮酒而引起的肝脏损害。虽无传染性，但严重酗酒可能导致急性重症酒精性肝炎、肝衰竭、甚至导致死亡。

2.药物性肝炎

药物性肝炎主要是由药物或其代谢产物引起的肝脏损害，是一种常见的肝炎类型。

3.脂肪性肝炎

脂肪性肝炎，高热量饮食会导致脂肪在体内堆积，首先是在肝脏，慢慢形成了脂肪肝。如果不重视，15%的患者可以从单纯的脂肪肝转变为脂肪性肝炎、肝纤维化、肝硬化；3%的患者可能进展为肝功能衰竭或需要进行肝移植治疗。

4.熬夜也伤肝

肝脏是重要的解毒器官，23点至凌晨3点是肝胆排毒后修复期，这个时间段人应该进入睡眠状态。如果还在熬夜，肝脏就不断输出能量，无法完成新陈代谢，不能实现肝排毒和滋养细胞的效果。

1.健康饮食

平时养护肝脏，应在饮食方面营养均衡，合理搭配，一日三餐定时限量，营养均衡，多吃粗粮豆类。每天补充优质蛋白质，足量的蔬菜、水果，坚持低糖、低脂饮食。烹调时清淡少油，远离油炸食物。不能吃发霉的、糊了的食物，这类食物含有黄曲霉素，吃了容易引发肝癌。

2.远烟酒

烟酒都会对肝功能造成伤害，特别是过量饮酒最伤肝。酒精会经肝脏代谢产生有毒物质，若长期过量饮酒，则会使肝脏不堪重负。

3.少熬夜

长期过劳熬夜，肝脏的昼夜工作模式就会被打破，肝脏超负荷运转会加重肝功能的损伤。要减少或者尽量不熬夜，才能使肝的排毒功能有效运作，促进肝功能恢复。

4.安全合理用药

盲目服用保健品、不良反应未知的中药或者已知对肝脏损害大的西药，可能会直接损伤肝脏，严重者引起急性肝衰竭。平时用药需按照医嘱，防止乱用药。

5.健康生活方式

（1）维持健康体重。保持体重的重要意义不仅在于可保证身体健康，还在于养肝护肝。

（2）坚持运动。运动是良药，也是养肝护肝的有效方式。

（3）保持好心情。中医讲“怒伤肝”，不良的情绪堆积体内，久而久之会伤及机体，肝脏首当其冲。