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世界卫生组织的一份报告显示，全球每年有30余万人死于摔倒，其中一半是60岁以上的老人，在中国，60岁以上的老年人口达2.64亿，每年有4000万老人至少跌倒一次，每1万人中就有8人因摔倒而过早死亡，人生结束于“最后一摔”。
作为老年朋友们的“头号杀手”，跌倒可以说让老人们“谈摔色变”，看起来平平无奇摔了一跤，可能都是致命的伤害。
那么，要怎么躲过“头号杀手”的袭击呢？别害怕，云小护带来了防跌包！
防跌包一
哪些原因会导致老年人摔跤呢？
1.衰老引起老年人肌无力、关节松弛；
2.心脑血管疾病引发的头晕；
3.服用引起跌倒的药物，如镇静药、降压药、降糖药等；
4.原发性疾病，比如脑卒中（中风）等导致的步态异常；
5.穿衣、穿鞋不得当导致跌倒；
6.地面光滑、光线暗、穿鞋不当、家具摆放位置不当。
防跌包二
居家老人如何有效预防跌倒伤害
动作慢一点，下床要走“三部曲”。
老年朋友要时刻提醒自己注意“3个30秒”：醒来后先在床上躺30秒，再在床边坐30秒，再慢慢起身站立三思30秒。
防跌包三
家具环境要适老改造
1.地面选用防滑材质，保持地面平整干燥，不要有水渍；
2.卫生间、厨房等“重灾”区域使用防滑地垫；
3.去除门槛、家具滑轨等地面高度差；
4.采用多光源照明，光线适宜，淋浴间、座便器、楼梯、床、椅等位置安装扶手。
防跌包四
穿衣大方得体，穿鞋舒适轻便
老年人穿衣以轻、软、稍宽大、对襟为宜，裤子选用松紧带裤腰，不可过大、过长。
鞋宜选舒适及安全性高的粘扣固定且透气合脚的鞋子，鞋底不仅要轻，还要防滑，少穿拖鞋和高跟鞋。
防跌包五
改变饮食行为习惯
1.富含钙元素的食物。老年人骨矿物质含量减少，导致骨脆性增加，可引发骨质疏松，而钙元素是骨组织中主要的矿物质之一，老年人可以适量吃黄豆、菠菜等富含钙元素的食物进行调理，从而有效补充钙元素。
2.富含维生素D的食物。维生素D能够促进胃肠道对钙元素的吸收，能够有效控制骨质疏松病情，老年人可以适量吃猪肝、沙丁鱼、石榴等食物来补充维生素D，日常生活中还应适当增加日晒。
3.富含维生素K的食物。维生素K有一定的提高骨量、促进骨形成的作用，老年人可以适量吃菠菜、芹菜、茼蒿等富含维生素K的食物进行调理，从而在一定程度上改善骨质疏松的现象。
防跌包六
科学选择使用适老辅助器具
老年人应在专业人员指导下，选择和使用适合自己的辅助工具。常用适老辅助器具包括：手杖、助行器、轮椅、扶手、适老座便器、适老洗浴椅、适老功能护理床、视力补偿设施和助听器等。
防跌包七
居家老人发生跌倒如何自救？
1.如果是背部先着地，应弯曲双腿，挪动臀部到放有毯子或垫子的椅子或床旁，然后使自己较舒适的平躺，盖好毯子，保持体温，如可能向他人寻求帮助。
2.休息片刻，等体力准备充分，尽力使自己向椅子的方向翻转身体，使自己变成俯卧位。
3.双手支撑地面，抬起臀部，弯曲膝关节，然后尽力使自己面向椅子跪，双手扶住椅面。
4.以椅子为支撑，尽力站起来。休息片刻，打电话寻求帮助，告知家人自己跌倒。
5.到医院诊治，查找跌倒原因，制定预防跌倒的措施及方案。
温馨提示
降糖降压镇静剂，易使头晕血压低。
高龄术后及贫血，都致虚弱无耐力。
跌倒坠床危生命，所有行事须小心！
科学的预防措施，可以降低老年人跌倒的风险。关爱居家老人，全社会共同参与老年人跌倒预防，他们，或许就是明天的我们。守护今天的老人，也是守护未来的自己。“家有一老，如有一宝”，守护好你家的宝，愿所有的“老小孩”们都是“不倒翁”~
