天使云科普丨不能“疏”忽的杀手——骨质疏松常识知多少

生活节奏的加快，让现代人的生活习惯愈发变差，营养不均衡、饮食不规律，长时间室内工作，缺乏运动和晒太阳的机会，大量的吸烟喝酒、喝咖啡奶茶。在一次次放纵中，无声的“杀手”悄悄潜伏期间，伺机而动。

随着时间的推移，背脊挺拔的青年变成了踽踽独行的骨松患者，无声的杀手终于狂妄地笑出了声。这时我们才幡然醒悟，杀手一直都在。

其实骨质疏松是很普遍的问题，据估算2006年我国骨质疏松症患者近7000万，骨量减少者已超过2亿人。尽管缺乏新近的流行病学数据，但估测我国骨质疏松症和骨量减少人数已远超过以上数字，其中70%为女性。骨质疏松导致的骨折，对老年人来说，是个很严重的问题。骨质疏松虽听起来没有那么恐怖，却是排在心血管意外、脑卒中、糖尿病之后的重量级杀手。

骨质疏松症是低骨量及骨组织微结构退变为特征的一种全身代谢性骨病，伴有骨脆性增加，易发生骨折。骨质疏松症是一类高发于绝经后妇女、老年人群，致残率和致死率高且治疗成本较大的疾病。

1.骨质疏松症最常见的表现为疼痛

严重骨痛可影响老年人的日常生活、饮食和睡眠等，让人茶饭不思，周身不适，厌倦生活。

2.骨质疏松增加骨折发生率

骨质疏松症最常见的并发症是骨折，轻微外力即可导致骨折，如咳嗽可发生肋骨骨折，坐公交车颠簸出现椎体骨折等等。50 岁以上女性椎体骨折患病率约为15%，50岁以后椎体骨折的患病率随增龄而渐增，80岁以上女性椎体骨折患病率可高达36.6%。

3.骨折可带来其他重要脏器并发症

例如导致肺感染和褥疮等多种并发症的发生，严重危害老年人的身体健康，甚至危及生命，死亡率可达10%～20%。

4.骨质疏松无声杀手的属性

骨质疏松的发生往往悄无声息，如白蚁蛀空大厦般，多数人没有明显症状，而随着年龄增加，骨钙在不断流失，一旦出现症状，骨头钙量丢失已经达50%以上，患者的治疗难度和成本均升高。

1.骨质疏松症是可防可治的慢性病。

2.人的各个年龄阶段都应当注重骨质疏松的预防，婴幼儿和年轻人的生活方式都与成年后骨质疏松的发生有密切联系。

3.富含钙、低盐和适量蛋白质的均衡饮食对预防骨质疏松有益。

4.无论男性或女性，吸烟都会增加骨折的风险。

5.不过量饮酒。每日饮酒量应当控制在标准啤酒570ml、白酒60ml、葡萄酒240ml或开胃酒120ml之内。

6.步行或跑步等能够起到提高骨强度的作用。

7.平均每天至少20分钟日照。充足的光照会对维生素D的生成及钙质吸收起到非常关键的作用。

8.负重运动可以让身体获得及保持最大的骨强度。

9.预防跌倒。老年人90%以上的骨折由跌倒引起。

10.高危人群应当尽早到正规医院进行骨质疏松检测，早诊断。

11.相对不治疗而言，骨质疏松症任何阶段开始治疗都不晚，但早诊断和早治疗会大大受益