天使云科普丨孩子要长高，抓住春天好时机！

1.做好“身高管理”

家长需要定期给孩子监测身高体重这张速度。建议1岁以下，半岁前每个月一次；半岁后2~3月1次；1~2岁每3个月测量一次；3岁后每半年一次；7岁后每年一次；青春期每半年一次。

2.定期测骨龄

骨龄是骨骼年龄的简称，它能反映个体的生长发育水平和成熟程度。假设有两个10岁女孩，身高都是139厘米，但一个骨龄只有9岁，说明还有5年左右的生长空间，成年身高可能达到165厘米以上；另一个骨龄却已达到12岁，生长发育潜力就会大大减少，成年身高可能不足155厘米。

由此可见，同样年龄同样身高的孩子，骨龄不同会引起最终身高的差异。所以，定期监测骨龄对了解孩子生长潜力非常重要。

3.讲究“动静结合”

“动静结合”指的是睡眠与运动的配合。良好的睡眠是保证孩子身体健康、身高正常生长的关键所在，只有在夜间深睡眠状态下生长激素才能足量分泌。高峰时段是在夜间10点至1点，为了确保孩子这段时间内能够熟睡，应当提前上床入睡。

运动同样可以刺激生长激素的分泌。比较推荐的跳绳、跳高、打篮球等跳跃式运动，这些运动属于有氧运动，每天坚持30分钟的有氧运动，可以促进生长激素分泌，加速身高增长。

4.做到合理膳食

营养是影响孩子生长发育的关键因素，但并不意味着吃得越多越好、越精越好。没有任何一种食物的营养元素能完全满足身体发育需要，只有增加食物种类才能保证营养均衡摄入，所以要帮助孩子纠正偏食、挑食等不良饮食习惯。可以多吃富含钙、蛋白质以及维生素的食物，建议让孩子每天喝两杯牛奶，补充身体所需的钙质和蛋白质。最后，特别提醒家长一定不要盲目给孩子补钙补锌等，可能会产生副作用。

1.父母高，孩子不会矮

在影响身高的诸多因素中，遗传只占60%~70%，营养、运动、睡眠及环境等其他占30%~40%，就算遗传身高不高，后天努力尚能补救。

2.孩子现在在班里身高不错，不担心以后长不高

小孩长得过快、过高，也要引起足够的重视，现在长得快、长得高今后不一定就长得高，有可能这是发育提前或早熟造成的假象。

3.孩子还小，现在不长，等大了就长了

其实家长的这种等待心理是有很大风险的，孩子的生长发育有窗口期，年龄越大生长潜力越小、身高落后值越多，干预空间越小、成本越高，孩子身高落后、生长速率异常下降建议及时到医院就诊查明原因。

4.孩子长得慢，补一补就好了

部分增高保健品、补品可能含有导致孩子骨骺快闭合的成分，不仅可能产生性早熟等副作用，也会耽误孩子宝贵的身高干预时间，不建议随意服用。