天使云科普丨春季养生四原则

春天到了

您是不是容易上火

想发脾气

血压忽高忽低

还时常感觉呼吸道不适？

在我们还没察觉的时候

春天已经影响到生活中的方方面面了

下面大家一起看看如何做好春季养生吧！

春季阳气初生，应适当吃些辛甘发散之品，不宜吃酸收之味。因为酸味入肝，具有收敛之性，不利于阳气的生发和肝气的疏泄。食物可选择辛温发散的葱、香菜、花生、韭菜、虾仁等，少食辛辣之物。情志上要保持心情舒畅，乐观向上，避免暴怒或心情忧郁。

春天，自然界生机勃勃，万物欣欣向荣，这时人们应当早睡早起，早晨去散散步，放松形体。《养生论》说：“春三月，每朝梳头一二百下。”春季每天梳头是很好的养生保健方法。

一年四季有“春生、夏长、秋收、冬藏”的特点。冬季进补，符合冬藏的养生原则。但春天里，不论是食补还是药补，进补量都要逐渐减少。与此同时，减少食盐摄入量也很关键，因为咸味入肾，吃盐过量易伤肾气，不利于保养阳气。适当喝些茉莉花茶；菊花茶；玫瑰花茶可以清热、健脾、安神、化湿、减轻过年期间大吃大喝造成的脾胃负担。

春捂护阳，下厚上薄。那春天究竟该怎么捂呢？

（1）春捂的部位

捂肚子：主要是捂肚脐，肚脐又叫神阙穴，温暖此处可调动脾胃阳气。捂脚：“寒从足下起”，四季的养生保健都应该注重足部保暖。捂背：胃肠道不好的人，以及肾阳虚的人，千万不要急着把低腰裤穿起来。

（2）穿衣要上薄下厚

寒多自下而生，“春捂”要捂下身，上身衣物可以略减，既养阳又收阴。

（3）“815”原则

当昼夜温差处在8℃以上时需要“捂”；当气温连续几天保持在15℃以上时就不需要“捂”了。早上和晚上都比较冷，做好早晚的保暖很关键。

适宜强直性脊柱炎、颈椎病、腰椎间盘突出、腰肌劳损、类风湿关节炎以及各种阳虚体质患者等。预防保健增强抵抗力。具有抗衰老、美容养颜的作用。

散寒祛湿，改善血液循环，放松身心，助眠等作用，适合手脚冰凉、怕冷、鼻炎、易感冒、免疫力低下等人群。

补中益气，调理脾胃，疏通中焦，调通上下通道。

太和县人民医院中西医结合科（住院部外科楼16楼）祝您身体健康，龙年如意！

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