天使云科普丨雪天路面成滑雪场，但要谨防滑倒哦~

雨雪天气带来的安全隐患不容忽视，尤其是在雪后的道路结冰情况下，行人和车辆的防滑安全，成为了一项重要任务。那么，雪天出门怎样预防滑倒摔伤？万一摔伤又该怎么做？今天就跟大家聊聊关于雨雪天气出门需要注意的那些事儿。

1.儿童。孩子在雪地里玩打雪仗，因奔跑过快而滑倒，出现不同程度的摔伤；

2.老人。老年人骨质变得疏松，稍有不慎就可能摔成骨折；

3.穿高跟鞋的女性。穿高跟鞋在雪地上行走，鞋底极易打滑而摔倒；

4.骑车的市民。冰雪天气路面光滑，自行车和摩托车容易打滑摔倒，从而遭遇意外事故。

1.下雪、化雪期间，建议大家尽量减少外出，尤其老人和孩子非必要不外出，外出时要穿防滑鞋。走路时，注意观察路面状况，尽量挑雪化后的路面或者别人走过的路面行走。走路时，不要东张西望，看手机。

2.在凹凸不平、浮雪以及冰水混合物较多的路面（尤其湿滑大理石、瓷砖路面）行走或上下台阶时，一定要提前做好准备。走路时，双手不要插在口袋里，放在外面可以保持平衡，万一跌倒用手撑着，不易把腿摔坏。

3.学会走“企鹅步”防滑：小步慢走，身体重心落在前脚，身体略向前倾，如滑雪状，走路时两脚分开、与肩同宽，这样做，底盘大、重心稳。

在雨雪天气出行，滑倒后易造成骨折，骨折多集中在手腕、脚踝、尾骨和腰椎。

一旦感觉即将跌倒，要赶快下蹲，降低身体的重心，减少滑倒时的冲击力。摔倒后不要急于起身，应先看看自己是大腿、腰部还是手腕摔伤。大腿和手腕骨折较轻的，还可以勉强活动；如果腰疼，千万不要随意乱动，因为腰椎骨折后如果随意活动，很可能造成关节脱位，严重时下肢可能瘫痪，此时应该尽快呼救。

注意，救人者也不宜随意背抱伤者，而是要用硬板将伤者抬到医院，市民最好拨打120急救电话，由专业医护人员救助。

1.科学的锻炼

冬季和假日，老年人不要中断锻炼习惯，天气不好时可改为室内锻炼。老年人运动时，在确保安全的前提下，应当注意加强对平衡能力、肌肉力量和耐力等功能锻炼。比如太极拳、八段锦等运动。

2.尽量减少出门

老年人出门时，要放慢走路速度，穿防滑鞋，双手不要插在衣兜里，必要时要使用手杖。要选择地面平坦、障碍少、有扶手、光线好的路段行走。特别要注意上下楼梯时，要慢行、站稳。

1.正确选择外出鞋子，橡胶或牛筋(生胶)材质的鞋底防滑性能优良，横向花纹大的鞋底能够增强防滑的作用，此外要选择鞋底弹性好的鞋，避免穿高跟鞋和材质较硬的鞋。

2.老年人可使用手杖加强自身支撑，给手杖加防滑垫，预防打滑。

3.戴厚的手套可在跌倒时尽量减轻创伤。

4.服用药物后不要立刻外出：部分药物可导致患者出现头晕等症状，此时应尽量避免外出。

5.避免手提或背负重物。

1.步速要慢，步幅要小，频率一致：冰雪路面切忌快步行走，重心跟不上行走步速容易导致滑倒。

2.双手来回摆动能够加强自身平衡能力。

3.稍微屈膝降低重心，躯干适当前倾，使人体重心投影处于支撑面内，增强行走的稳定性。

1.汽车：谨慎慢行，遵守交规，保持车距；避免频繁换道、超车、紧急转向等；减速转弯，加大转弯半径；缓慢刹车，低档减速，防止车轮抱死。如遇大雪，安装防滑链，或尽量避免开车上路。

2.自行车：车胎气不可太足，以充气量的2/3为好；放低车座；集中精神，注意路况；与前车保持3米以上距离，避免急刹车。

3.摩托车：刹车时多用后刹，前刹较难控制容易发生侧滑；刹车时保持车身与路面垂直，避免倾斜状态刹车；结冰路面尽量避免刹车，低速平稳通过。

雪天稳步行，防滑记心间。以上措施可帮助我们有效降低在雪天摔倒的风险。同时我们也应关注身边的老人、孩子及行动不便的家人，给予他们更多的关爱和嘱托。