天使云科普丨2024龙年到，中医助您健康过大年

春节团圆时刻，亲朋好友相聚，免不了诸多应酬，饮食过于肥甘厚腻、生冷，影响胃动力，引起消化不良。而春节过后，如何调理脾胃，恢复胃肠健康，就是我们需要考虑的问题了。接下来，中西医结合科给大家介绍下脾胃养生的方法：

春节饭桌上少不了大鱼大肉，肉类自然要吃，但不可过于放纵。中医认为，被人体吸收利用的食物中的营养物质属于清阳，大便则属于浊阴。清阳宜上升，浊阴宜沉降。如果大便不通，浊阴不能沉降，就会产生各种不舒服的症状。因此，饮食必须多样化。对于有心脑血管疾病、高血压、高血糖、高血脂的朋友，不建议吃太多的瓜子、花生、坚果和零食，以免加重病情。

燕麦：具备降胆固醇和降血脂的作用，由于燕麦中含有丰富的膳食纤维。

玉米：含丰富的钙、磷、镁、铁、硒等微量元素，以及维生素a、b1、b2、b6、e和胡萝卜素等，还富含膳食纤维。常食玉米油，可降低胆固醇并软化血管。

海藻：素有“海洋蔬菜”的美誉，其低热量、低脂肪的特点非常适合刮油。

芹菜：含有较多膳食纤维，特别含有降血压成分，也有降血脂、降血糖作用。

春节餐桌上必不可少的就是饺子。可你知道为什么我们有在冬天吃饺子的习俗吗？其实这也与中医有关！

传说饺子是东汉时期医圣张仲景发明的。在他任职期满归乡后，正好赶上冬至时节，当地人经常耳朵及全身都生冻疮，于是医圣用面皮包上一些羊肉和祛寒的药材，包成耳朵状，下锅煮熟后给大家分食，避免病人耳朵上生冻疮。故取名为“娇耳”。为了和治疗冻耳的“娇耳”相区别，普通家庭包的便称为饺子。渐渐地这一习俗就流传了下来。

1.多吃甘味食物

春天我们的肝气很旺，容易克制脾土，而甘味的食物却是健脾的，所以吃些甘味的食物来缓和过旺的肝气对脾胃的伤害。一般来说黄颜色的食物都是甘味的食物，比如土豆、玉米、南瓜、小米等等。

2.少吃酸味食物

要适当少吃一些酸味的食物。因为肝属木，春天也属木，酸味的食物也属木，在肝木之气已经很旺盛的情况下再多吃属木的酸味食物就旺上加旺了，容易滋生肝火。

如果出现积食，建议按揉中脘穴，也就是脐上四寸位置，按揉 3-5分钟，可以缓解积食。

有一部分患者出现腹胀，可以针刺或者用指尖按压足三里，即外膝眼向下三寸的位置。

太和县人民医院中西医结合科祝您：新年快乐，龙年大吉!