天使云科普丨备孕需要注意啥？指南来咯~

在夫妻备孕前期，为了宝宝能够健康成长和发育，男女双方都需了解一些孕前的注意事项，大家可要仔细的观察一下，看看哪些是需要要注意的哦。

1.孕前体检。夫妻两人一定要去医院做一次身体检查，除了检查目前的健康状况外，还应该让医生了解过去的疾病史和遗传病史，以此为基础制定怀孕计划。如果查出异常或化验结果不正常，须马上进行治疗，待疾病痊愈后再备孕。

2.注意休息。注意劳逸结合，保证充足的睡眠，充足的睡眠对于人体健康大有益处，休息不足会使人体免疫系统受到影响，导致荷尔蒙分泌紊乱，不利于怀孕。目前“熬夜一族”屡见不鲜，建议备孕中的夫妻，要做到早睡早起，保证充足的睡眠。

3.进食清淡。禁吃油炸食品，辣椒、胡椒、花椒等调味品刺激性较大，多食可引起便秘。计划怀孕或已怀孕的孕妇，大量使用这类食品可能会出现消化道功能障碍，不利于胎儿健康。

4.少喝饮料。孕前减少咖啡因的摄入，咖啡、可可、茶叶、巧克力和可乐型饮料中均含有咖啡因，男子饮用咖啡饮料会杀伤精子影响生育能力，若受伤的精子与卵子结合，可能会导致胎儿畸形和先天不足，女性长期饮用易得不孕症。因此，为了优生优育，准爸准妈们最好远离咖啡、可乐饮料。 

5.适当锻炼。女方应当调整好身体，以便在怀孕期间、哺乳期间将身体保持最佳的状态。为了增强精子的活力，男方的锻炼也是同样的重要。对于女性来说，力量小，耐力相对差，但柔性运动灵活性较强，因此宜选择健美操、游泳、晨跑等体力要求较低的运动，运动要循序渐进，坚持不懈，每天上15分钟，坚持两个月以上，逐渐增强体质。

6.戒烟戒酒。香烟中的尼古丁以及酒精中的乙醇对精子和卵子有损害作用。爸爸每日抽烟，子女会导致先天性畸形率增加，妻子经常吸烟，也会影响卵子的健康发育，甚至导致卵子的异常。夫妻双方或一方经常饮酒，不仅影响精子或卵子的发育，造成精子或卵子的畸形，而且影响受精卵的顺利着床与胚胎的发育，同时酒精可以通过胎盘进入胎儿血液造成胎儿宫内发育不良。因此，孕前3个月夫妻要停止吸烟和饮酒，让身体中的尼古丁和酒精的浓度降低。

7.远离危险因素。孕前要远离有害物质，女方的工作是密切接触电磁辐射、铅、汞、汽油、油漆、二氧化碳、有机的农药和麻醉剂应脱离这些工作环境或做好防护措施，穿上防辐射服，以免引起精子和卵子染色体的突变。还要远离宠物猫和狗。

8.摄入足量叶酸。孕前3个月服用叶酸，叶酸是胚胎神经系统发育的重要营养素，女性的身体一旦缺乏，可能会导致无脑儿、脊柱裂、有脑膨出等畸形的胎儿出生。我国的营养结构往往使食物中的叶酸含量不够。所以要适量的补充叶酸，由于叶酸要在人体内2个月左右才能达到人体需要的水平，因此女性应在计划怀孕前3个月开始摄入足量的叶酸。

为了宝宝的健康，准爸准妈们需要认真准备，祝各位备孕中的准爸爸准妈妈，早日升级为幸福的爸妈。