天使云科普丨@南方“小土豆”，这份健康攻略请收好

最近，哈尔滨俨然处于“风口浪尖”

热搜一波接着一波

南方“小土豆”仿佛像出了笼的小鸟

在东北欢聚一堂

东北洗浴中心

成为全国年轻人奔赴的圣地

今天这篇推文

就给想去东北澡堂子的各位“小土豆”

科普女性如何做乳房的自检？

洗澡——恰恰是做好乳房自查最佳时机

那么女性在洗澡时

如何进行乳房的自检呢？

女性的乳房状态会随月经周期变化而变化，所以不是任何时候检查都合适。月经来潮前乳腺增生达到高峰，且伴有压痛和肿胀，此时检查不能反映乳房的真实情况；月经后1周内乳房渐渐恢复到最佳状态。因此，为了排除月经周期的影响，在每次月经来潮后的第7-10天的相同时间段内进行乳房自我检查是最合适的。

1.脱去上衣，站或坐在镜子前。仔细观察乳房的外观、大小及乳头颜色的变化，两个乳头位置的差别，乳头有否凹陷、偏斜、湿疹，皮肤有否酒窝征。

2.双手举过头顶。身体转向一侧观察乳房侧面，同法观察另一侧。不要忘记检查乳房的上部与乳尾部。

3.双手叉腰，用力按压，反复观察。

4.身体平躺，全身放松，将右臂放在头底下。这样胳膊下面的乳腺组织就会移向胸部的中央，从而使你更接近乳腺组织并更容易进行触摸。如果你的乳房很大，你可能需要在同侧的肩膀下面垫一个枕头。

5.上身倾斜，仔细观察皮肤有无凹痕或皱纹，乳头有无回缩。

6.用左手检查右侧的乳房，触摸时稍微用点力。你可以从后面列出的几种触摸方法中任选一种，也可以采用你自己的方法，但一定要进行有计划和彻底的检查。

7.检查你的腋下并沿着锁骨的上部寻找肿块（肿大的淋巴结）。

8.将左手放在头底下，按照同样的方法用右手检查左侧乳房。不要忘记检查腋下和锁骨。

除了乳房自检以外，乳房检查三兄弟——B超、钼靶、磁共振，是发现乳房异常最常用的影像学检查。

发现乳房肿块后不要慌，及时去医院做进一步的检查，确定病因，才是正解。