天使云科普丨乳腺癌术后康复锻炼手册

乳腺癌居我国女性恶性肿瘤发病率之首，改良根治术是乳腺癌的主要治疗方式，乳腺癌患者手术的范围多包括整个乳房、腋下淋巴结及胸部肌肉。在手术之后，患者通常会发生不同程度的患肢功能障碍，严重影响病人的生活质量。为了避免术后并发症的发生，术后应尽早进行康复锻炼，有效的锻炼可减轻患肢瘢痕增生、挛缩，促进血液循环和淋巴回流，从而降低患肢功能障碍的发生率。

这一阶段主要是进行手指、手腕和前臂的锻炼。具体方法包括：

1.手指运动：术后24小时开始活动手指，可以握拳、伸指，促进手指功能的恢复。

2.手腕运动：术后48小时开始进行手腕的上下内外旋转运动，有助于缓解手腕僵硬。

3.前臂运动：术后第3天开始进行前臂的屈伸运动，促进前臂肌肉的收缩和舒张。

这一阶段主要是进行肩关节的内收、前屈、后伸、外展等运动。具体方法包括：

1.梳头运动：用健侧手梳头，促进肩关节的前屈运动。

2.摆臂运动：双手前后左右摆动，有助于肩关节的外展和内收运动。

3.耸肩运动：耸肩并画圆圈，有助于放松肩关节周围的肌肉。

4.爬墙运动：面对或侧身墙壁，用患侧手沿墙壁向上爬，逐步提高摸高点，有助于肩关节的外展和上举运动

这一阶段主要是进行更全面的肩关节功能锻炼。具体方法包括：

1.扩胸运动：双肘屈曲，双手握拳于胸前，向后用力括胸，有助于肩关节的后伸运动。

2.上臂运动：双上臂向前平伸，逐渐下垂至身体两侧，再将双上臂外展、向上伸直，反复进行，有助于肩关节的前屈、外展和上举运动。

3.旋臂运动：双上臂外展，尽可能以肩水平面为中心，向外、向后旋转，有助于肩关节的外展和后伸运动。

4.过顶触耳运动：健侧上肢绕过头顶，做触耳的动作；患侧上肢绕过头顶，做触耳的动作，反复交替进行，有助于肩关节的外展和上举运动。

1.术后应尽早开始康复锻炼，按照循序渐进的原则进行。

2.康复锻炼应持之以恒，每天进行适量的锻炼。

3.在康复锻炼过程中，要注意保护伤口，避免过度牵拉和挤压。

4.如有任何不适或疼痛加重的情况，应立即停止锻炼并咨询医生。