动动手脚，不被“栓cue”！

提起深静脉血栓，人们可能有些陌生，但其实它与脑梗、心梗等这些会致残甚至要命的疾病的病根非常相似。

深静脉血栓（DVT）是指血液在深静脉血管内不正常凝结，阻塞管腔，导致静脉回流障碍，以下肢静脉多见。

骨科大手术后深静脉血栓（DVT）发生率较高，是患者围手术期死亡的主要原因之一。患上这种疾病的人，通常腿部会出现十分明显的肿胀，严重时还可能会出现疼痛，直接影响到日常的行走和肢体活动。

导致深静脉血栓发生的高危因素有：高龄、手术、肥胖、骨折、长期卧床或者制动，心衰等。而骨科手术具备了以上所提到的多项高危因素。

血管最常见的一种疾病就是血栓，一旦形成了血栓对身体健康的影响非常的大，甚至会威胁到生命。

如果深静脉血栓一旦脱落进入到肺动脉，就会造成肺栓塞，出现呼吸衰竭，低氧血症等问题比心脑梗就更危险。

血栓形成后，血液不能有效回流。就像下水道堵塞一样，污水不能及时排出，就会造成堵塞远处血液淤积、肢体肿胀；不通则痛，肿胀的肢体往往有不同程度的疼痛，下地行走时则更加明显。

血栓一旦脱落，就会沿血液循环途径下腔静脉-右心房-右心室，最终进入肺动脉，造成肺动脉栓塞。栓塞可能只造成肺的一小部分缺血，但其实就像点燃了弹药库中的一颗炸弹一样，爆炸接二连三，一系列的连锁反应导致一大片的肺脏缺血，失去了血液气体交换的功能，往往会要了患者的命。最典型的病例是许多有长期卧床，肢体不能或只能轻微活动病史的病人，刚开始下床加大活动，站起后忽然“啊”的大喊一声，然后就倒下去，胸闷、气急，心跳加速，最后心跳、呼吸停止。

在到了一定的年纪之后，尤其是50岁之后，我们身体各个的器官功能都会下降，静脉同样也是如此，瓣膜功能会下降，容易出现血液瘀滞，血流缓慢，这样血栓的发生几率就会提高很多。

随着人们生活水平的提高，肥胖变得越来越普遍。肥胖对身体健康的影响非常大，肥胖人群体内容易产生高代谢产物，使得身体内形成高凝状态，从而产生血栓。

如果长期久坐不运动，血流就容易瘀滞，最好是隔一会儿就起身活动一下。

另外还有一些人可能是因为生病又或者是做了手术等需要长期卧床，像这样的人也建议卧床的时间长了之后就要起来活动一会儿，但是活动的时候也要注意在医生的指导下活动。

吸烟对身体的伤害不容小觑，香烟里面含有尼古丁、焦油等有害物质，这些有害物质会破坏身体内的抗凝系统和血管内皮，这些都是血栓形成的因素。

静脉曲张患者血管淤血，很容易会导致体内的血液流通不通畅，从而增加血栓形成的几率。

除上述人群之外，以下疾病都可能导致深静脉血栓：

1.中晚期孕妇

2.恶性肿瘤

3.瘫痪

4.有严重外伤史

5.长期卧床或心力衰竭等

6.下肢（特别是髋关节）大手术

如果没有预防措施，这些病人患小腿深静脉血栓形成的机会可以高达40%～80%，致命性肺动脉栓塞的机会为1%～5%。

远离血栓，“动”是最有效的预防措施。

下面就为大家介绍几种简单、易行、效果显著的预防下肢血栓的运动。

膝后方放薄垫并下压，使小腿产生向上并抬离床面的趋势，能体会大腿前侧的紧绷感及可，并保持10s,休息10s，重复30次/小时。

对于卧床及术后的患者，踝泵运动可以促进血液循环，消除肿胀，对防止出现下肢深静脉血栓有重要意义。还可以增强肌力，避免肌肉萎缩。

平躺在床上，把腿伸起，让大腿的肌肉收紧、绷直，将下肢抬离床面，与床面成15度夹角，或是脚后跟抬离床面15cm，维持到无法坚持为止，再慢慢地放下，次数逐渐增多至每日60次，可以分3次练习，每次练习20次。

01 多吃高维生素(芹菜、韭菜、粗粮、豆类)、高蛋白(肉类、鱼类、乳制品类)、高热量(牛奶、蛋糕、鸡蛋、甜食)。

02 多吃优质蛋白质,如牛奶、鸡鸭(最好是野生的柴鸡)、鱼类、蛋类(蛋黄应少吃)、豆制品,少吃猪、牛、羊肉,且以瘦肉为好。

03 多吃富含维生素的食品,如富含维生素C的新鲜水果、西红柿、山楂等。

04 多吃纤维素多的食物,如芹菜、粗粮等,增加胃肠蠕动,避免大便干燥。

05  多吃富含维生素B6的豆制品、乳类、蛋类。

06 多吃富含维生素E的绿叶蔬菜、豆类等。

07 适宜喝热牛奶或听轻音乐,使大脑放松,促进睡眠。

如何预防深静脉血栓呢？

首先，应该加强认识，尤其是疾病的高危人群，时时提高警惕；其次，要多喝水，降低血液的黏稠度；另外，注意不能长期保持一个姿势，定时站起活动；禁止吸烟、喝酒，这些不良嗜好会令血液处于高凝状态。

除此以外，对于那些经常长途旅行（请注意，并不仅仅局限于飞机旅行）的朋友，则有以下一些额外的建议：

（1）旅行时衣着及鞋袜要宽松，这样有助于血液循环。

（2）座位下不要塞满行李，让腿部有充足的活动空间。

（3）睡眠要保持一个舒适的状态，不要两腿交叉，不要身体紧缩，因为这样会对血液系统形成挤压。

（4）本身处于高凝状态的旅客，旅行前应向医生咨询是否适合旅行，或应采取什么特殊预防措施，如穿医用弹力袜、口服抗凝药等。

如果发现或者怀疑自己有深静脉血栓，则应及时就诊，由专业人员确诊并规范治疗。通过下肢血管B超、CT、MRI和一些相关的检验，深静脉血栓的诊断并不困难。

深静脉血栓的治疗方法可分为药物治疗和手术取栓两类。

药物治疗：包括抗凝血剂（肝素、香豆素类衍化物等）、溶血栓药物（链激酶、尿激酶）和扩血容药物（右旋糖酐）等。

手术取栓：分为传统切开取栓术和血管内治疗。

其中，血管腔内治疗由于其创伤小、安全性高、恢复期短等特点越来越受到重视。经外周静脉途径，利用特制的传送装置将带有滤网的金属支架放入下腔静脉，可以阻止下肢深静脉内脱落的血栓进入下腔静脉，防止肺栓塞的发生，为患者的生命安全提供了可靠的保障。

其中间断气囊压迫和分级加压弹力袜则同时有预防和治疗的作用。

前者需要固定的电源，用包绕腿部的气囊规律性地充气放气顺序压迫腿部，促进腿部的血液回流心脏；后者在不同部位有不同的压力，从足底到大腿压力逐渐减低，当穿着者腿部进行活动时就能起到驱赶血液回流的作用。