羞羞的便便

时间：2023-08-03点击：次

科普宣传员云小护

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云小护定期向大家推送科普文章，宣传健康知识，下面我们走进第七十六期《羞羞的便便》。

便秘是病吗？

严格的说便秘是一种临床表现，而非某种特定的疾病，可以由多种原因造成，但临床更常见的就是肠道功能失调导致的的功能性便秘。

便秘有哪些危害呢？

便秘并不是什么大病，但可能会诱发或加重其他一些疾病。

1、诱发肛裂:便秘后，粪便比较干硬，在排泄时不易排出，通常会排便用力，干硬的粪便可造成肛管皮肤破裂，肛裂后的疼痛又会导致排便畏惧，加重便秘。

2、导致、加重痔疮：便秘时排便用力，直肠内压增高，阻断静脉回流，使正常肛垫充血肥大，其中的纤维间隔逐渐松弛，直至断裂并伴有静脉丛淤血、扩张，最后形成痔疮。

3、诱发腹疝：便秘时排便用力过大，腹内压突然增高，腹内脏器如小肠等经腹壁薄弱点向身体表面突出，导致腹疝嵌顿。

4、心理疾病：很多人饱受排便困难，排便不尽、腹胀的症状，容易产生焦虑、紧张的情绪，进而影响生活，对于一些人来说，这反而比便秘危害更大。

/ 那么如何摆脱便秘的困扰呢？/

1、多食富含膳食纤维素的食物，多饮水：膳食纤维能够起到“润肠”的作用，建议每人每天25~35g以上，饮水在8杯以上。

2、多运动：你动肠也动，运动可以刺激胃肠蠕动，运动的方式不限，可以是散步、慢跑、体操等等。

3、养成良好的排便习惯：人体有两个排便的“天然时段”，一个是早上起床的“起立反射”，一个是吃完饭的“胃-结肠反射”。把握好这两个时机，改善便秘事半功倍。

4、合理用药：当然，对于便秘严重的患者，可以使用药物来缓解便秘，但药物的具体使用应咨询专科医生，切勿乱用刺激性泻药，否则可能导致肠道耐受，效果越来越差。