暑期出行，请警惕深静脉血栓

暑期是旅游旺季，

在假期里，

带上家人，约上朋友，

去想去的地方，见想见的人，

但是在期待远方的同时，

您知道吗，

旅途漫漫，车马劳顿，

在您长时间乘坐乘坐交通工具时，

长时间保持一种体位，

这种行为，也会对健康造成影响。

长时间在狭小的空间坐着静止不动或者久卧，

会使我们身体里的血液循环非常缓慢，

再加上喝水少，

使我们体内血液的粘稠度增加，

此时血液极易凝集形成静脉血栓栓塞症（VTE）。

VTE发生的主要原因是由血流缓慢、血液高凝状态、血管壁受损三个因素作用形成的，它是除心肌梗死和脑卒中以外的全球第三大致死性血管类疾病。

那么长途旅行中

易发生静脉栓塞症的高危人群有哪些呢

1.高龄人群

2.过度肥胖人群

3.不爱喝水人群

4.长期吸烟人群

5.过量饮酒人群

6.近期创伤或手术史人群

7.药物：口服避孕药等激素代替治疗人群

8.心衰患者

9.肿瘤患者

10.下肢静脉曲张患者等

旅途中如何科学预防VTE

1.鞋袜和裤子要有“活动”的余地，太紧身会限制腿部活动；

2.长途旅行乘车中要避免久躺久坐，多起身运动，拉伸拉伸身体，促进血液循环；

3.多饮水，去趟卫生间，站起来走一走，全身活动一下疏通血脉；

4.如座位限制不方便起身，可以每间隔半小时，在座位上做腿部运动，如踝关节，直腿抬高运动；

5.旅途中不要吸烟，不饮用含酒精或咖啡因的饮品。

存在危险因素的人除了上述措施外，还需要穿医用弹力袜，一定要选用医用级别的！

高危人群旅途超过6小时，有条件的可以在医生指导下适当使用药物进行预防。

原地主动运动方法

1.跖屈运动

下肢伸展，大腿放松，缓缓勾起脚尖，尽力使脚尖朝向自己，至最大限度时，保持5秒钟。

2.背伸运动

脚尖缓缓下压至最大限度时保持5-10秒钟，然后放松，这样一组动作完成，稍休息后可再次进行下一组动作。

3.踝关节环绕运动

躺在床上或坐在座位上，下肢伸展，大腿放松，以踝关节为中心作360°环绕，尽力保持动作幅度最大化，可以使更多的肌肉得到运动。

下肢深静脉血栓是一种非常危险的疾病，在旅途中，应该注意保持良好的血液循环，防止血栓的形成。如果出现下肢肿胀、疼痛、局部发热或者心率加快、呼吸困难、大汗淋漓等症状，应该及时就医，以免延误病情。

希望大家在旅游中既能欣赏美景

又能保持身体健康