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曾几何时，
社会大众对抑郁症焦虑症还一无所知，
但是，“焦虑症、抑郁症”
这些名称的本身，
非常容易让人把这些疾病和焦虑情绪、
抑郁情绪划上等号，
“心理疾病”的称呼，
则直接让人把焦虑症抑郁症
视作了心理层面的问题。
焦虑症抑郁症是患者自己心理上的问题，
是“想多了、太闲了、不坚强、追求完美”
等等偏见和歧视。
材料来源——患有抑郁症和焦虑症的姑娘，找到了漫画家尼克(Nick Selçuk)，借助他的画笔，这个姑娘得以向我们解释，抑郁症和焦虑症人群在遭受着怎样的折磨。漫画家：尼克(Nick Selçuk)
焦虑症是以广泛性焦虑症和发作性惊恐状态为主要临床表现，常伴有头晕、胸闷、心悸、呼吸困难、口干、尿频、尿急、出汗、震颤和运动性不安等症，其焦虑并非由实际威胁所引起，或其紧张、惊恐程度与现实情况很不相称；而抑郁症属于一种常见的精神疾病，主要表现为情绪低落、兴趣减低、悲观、思维迟缓、缺乏主动性、自责自罪、饮食睡眠差、担心自己患有各种疾病、感到全身多处不适，严重者可出现自杀念头和行为。抑郁症患者的失眠以早醒为主要特征，而焦虑者的特点是入睡困难。抑郁症患者心情低落，不愿与人接触，但并不害怕突然发生的人际接触，而焦虑者害怕突然发生的社交接触等，或者害怕处于公共场合。
如果您也有类似焦虑或抑郁的困扰
，
不妨试试以下做法：
当抑郁让我们行动和思维都缓慢下来时，运动能帮助身体和主观感受都慢慢活跃起来。而当焦虑令人觉得百爪挠心、心慌难耐时，运动是释放压力的好办法，它能让我们从内心安静下来。
尽管抑郁和焦虑合起伙来把脑袋变慢了，让人无力做任何事情，但请相信，我们还是可以做成一件事情最开始的第一步。然后，把一件事分解，直到各个步骤都具体且细致，我们就不会再感到难以执行。接下来，把注意力放在接下来的那一步上，那又是新的「第一步」。这个策略能让我们不至于被抑郁带来的无能感裹挟，因为，至少眼前这一步还是有能力掌控的。
当然，我们不得不接受这样一个事实：偶尔的抑郁和适当的焦虑，都是日常生活的一部分。我们要学会接受这个有抑郁和焦虑的自己，而不再是和自己作斗争；可以接纳这些坏的感觉，它们总会存在着，并不可能在生活中完全消失。毕竟，有好坏起伏，才是鲜活的日子，不是吗？
现实生活中，得抑郁症的病人很多，但真正就医的却很少，很多人认为，抑郁症是心理问题、压力问题，靠自己调节就可以，其实不然，抑郁症是一种精神疾病，它给自身及社会造成的危害是很大的，所以，得了抑郁症必须去正规医院就诊，积极配合医生治疗才是正确的选择。
焦虑症和抑郁症尽管症状、表现、病程有很多不同，但具体到某人，症状常交错出现，大家不容忽视！
