了解这11点，警惕“寂静的杀手”

时间：2023-05-27点击：次

提到骨质疏松症，大概没有人不知道。骨质疏松已经成为近年来的“流行病”，号称“寂静的杀手”。骨质疏松症已经成为世界范围内引起人们重视的健康问题。

骨质疏松是一种常见老年衰老的病症，一般50岁以上的人群发病率比较高，也是危害老年人的一大健康问题。然而，骨质疏松已不是老年人的“专利”，近年来有年轻化的趋势，现在很多年轻人也会出现骨质疏松的症状。

骨质疏松是一组以骨量减少或（和）骨组织微结构破坏为特征的，导致骨强度下降、骨脆性增加，以及易于发生骨折的全身性骨骼疾病。从疾病的过程来看，骨质疏松至少包括骨量减少、骨质疏松和骨质疏松性骨折三个阶段。

一、骨质疏松发生的原因

1.不良生活方式

体力活动过少、光照（晒太阳）太少、钙或维生素D摄入不足、吸烟、酗酒、高龄、长期卧床、长期服用糖皮质激素等，都是发生骨质疏松的重要原因。

2.某些因素导致骨吸收增多

性激素如雌激素、雄激素的缺乏，会使破骨细胞功能增强，破骨细胞能让骨质被吸收，从而导致骨丢失和骨质量下降，骨脆性自然也随之增加。

3.各种原因引起的峰值骨量太少

峰值骨量（PBM）相当于一个人一生的骨质存量，就像你的骨矿银行。骨质存量越多，骨密度越大，年老时骨质丢失对身体的影响越小。

二、骨质疏松防治的 11 点提示

骨质疏松一旦发生，目前尚无有效方法使骨质恢复到病前水平，因此，必须重视骨质疏松的预防，让骨质疏松不发生，才是最好的治疗。

1. 骨质疏松症是可防可治的慢性病。

2. 人的各个年龄阶段都应注重骨质疏松的预防，婴幼儿和年轻人的生活方式都与成年后骨质疏松的发生有密切联系。

3. 富含钙、低盐和适量蛋白质的均衡饮食对预防骨质疏松有益。

4. 无论男性或女性，吸烟都会增加骨折的风险。

5. 不过量饮酒。

6. 步行或跑步等能够起到提高骨强度的作用。

7. 平均每天至少20分钟日照。充足的光照会对维生素D的生成及钙质吸收起到非常关键的作用。

8. 负重运动可以让身体获得及保持最大的骨强度。

9. 预防跌倒。老年人90%以上的骨折由跌倒引起。

10. 高危人群应当尽早到正规医院进行骨质疏松检测，早诊断。

11. 相对不治疗而言，骨质疏松症任何阶段开始治疗都不晚，但早诊断和早治疗会大大受益。

骨质疏松到一定程度后很难纠正，要在影像学出现改变需要漫长的时间，只要病情不继续加重，就表示治疗有效，应继续坚持治疗。

通过这一系列骨质疏松症的讲解，希望对您及您身边的人有所帮助，提高对骨质疏松的认识，尽量防治。