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【叙事护理】骨伤科 李晓真：晚安才能进入好梦
今天我像往常一样，穿上白大褂，戴上燕尾帽，开始我的夜班。接班时好多病人及家属都已入眠，当交班到11床的刘大姐时，小夜班的老师告诉我，刘大姐失眠了，医生开了艾司唑仑，药还没有送来，多关注一下。我亲切地问：“姐，要不我们先热水泡会脚，再喝杯牛奶呢？”
大姐说：“没有用，我试过了，还是等药来吧。”
交完班后，我翻阅了刘大姐的病例：49y，腰椎间盘突出症，中药熏蒸，中频理疗，从入院至今5天，每晚艾司唑仑口服。大姐为什么每天都失眠呢？是有什么心事还是换个地方睡不着？工友把药送到了护士站打断了我的猜想，我带着药到大姐的床旁，打开床头灯，坐在大姐的身旁。
我：“你从什么时候开始失眠的？”
大姐说：“从我儿子当兵就开始失眠了，四年多了，几乎没睡过觉，都是靠喝点酒或者喝药来助眠，脑心舒口服液、安神补脑液，我都喝，都不管用。”
我：“大姐，失眠一定给你带来很多的痛苦吧?”
大姐：“很痛苦，越想睡，越睡不着，一会看看时间，一会看看时间，就好像是在等天亮，第二天还是浑浑噩噩的开车去进货，有人告诉我褪黑素有效，刚开始一粒，现在2粒都没有效果，我都焦虑了。”
我：“那你有没有试着了解你儿子的处境，来放下对他的担心呢？”
大姐：“刚开始我试了，每天都给他通话，他训练完也会给我打电话，现在他都转业回来了，我的失眠还是没有好。”
我：“我看大哥跟你关系也挺好的啊，你住院一直陪着你，你还有什么担心的呢？”
大姐：“以前俺俩关系也不好，经常吵架，自从儿子当兵之后，我批发服装也忙了，他饭店生意也忙了，反倒不吵架了。”
我：“那你也算是经济独立，精神独立的女性了，还有什么担忧的呢？”
大姐：“是啊，也不缺钱花，小孩也都大了，不用管了，父母也都不在了，也不受气，还有什么比吃饭睡觉更大的事呢？”
我：“大姐，我们每晚试着把手机关机，盘腿而坐，双手自然垂膝，接受失眠这件事，对自己说，这是正常的，闭上眼睛，深呼吸，关注自己的呼吸，深吸气，感受腹部鼓起，再呼气，一直重复练习5到20分钟好不好？”
大姐：“这方法有效吗？我试一下。”
我：“好的，大姐，晚安。”
20分钟后再来看大姐，大姐表示大脑已经什么都不想了，开始困了。
夜里再轻轻来到病房，看着沉睡的大姐翻了个身，门口的起夜灯照在大姐的脸上，丝毫没有影响大姐美梦。
早上大姐特意跑到护士站对我说：“小李，昨晚谢谢你，我夜里睡的特别踏实，这方法叫什么，还有其他的方法吗？我多学几个，好应对以后的失眠。”
我：“大姐，这叫正念疗法，当你睡不着的时候，先不要急，接受失眠这个状态，然后把专注力放在与睡眠无关的对象上，比如，看会儿天花板，专注地倾听自己的呼吸，甚至跟着室友或者伴侣打呼噜，不管你的内心是恐惧、着急或者焦虑，你只管去做就行，不管有没有睡着，第二天准时起床，做该做的事，晚上带上耳机，在操场慢走或者跑上几圈也很好。”
大姐：“好的，等我腰好了，我一定都试试。”
感恩有你，叙事护理！让我学会用简单的交流互动，把书中的方法提供给需要帮助的人，给处于黑夜中的患者，一道温暖的光，谢谢正念疗法。
