警惕脊柱侧弯纠正不良习惯

警惕脊柱侧弯纠正不良习惯

孩子的健康成长牵动着父母的心。每一个涉及到孩子安全的负面消息，都能触碰到妈妈的紧张神经。在带孩子体检时，孩子妈妈发现医生经常说的话就是：站直，转一圈，走两步，弯腰……在孩子妈妈的思维里：体检就是测测身高、量量体重，还有一些家长会觉得我家孩子吃得好、睡得好、天天活蹦乱跳，不需要体检。医生解释说：我这是在检查孩子们有没有脊柱侧弯，教育部在答复两会提案时就明确指出将脊柱弯曲异常列为定期体检项目……脊柱侧弯？作为新手妈妈的我，听到这种陌生的疾病，心理着实有点不知所措，于是，我便开始了查找相关知识。那么什么是脊柱侧弯呢？今天就来听医护人员详细说一说。

一、什么是脊柱侧弯？
脊柱侧弯又称脊柱侧凸，它是一种脊柱的三维畸形，包括冠状位、矢状位和轴位上的序列异常。正常人的脊柱从后面看应该是一条直线，并且躯干两侧对称。如果从正面看有双肩不等高或后面看到有后背左右不平，就应怀疑“脊柱侧凸”。
二、如何判断脊柱侧弯？
01“4横1竖”检查孩子暴露背部，自然站立，通过5 条线判断孩子的后背是否对称，5条线 可以总结为“4横1竖”:双肩是否等高，头部是否居中;左右肩胛骨在脊柱两侧是否对称，肩胛下角是否等高; 两侧腰凹是否对称;两侧髂嵴是否等高(即骨盆是否水平);棘突连线是否倾斜或偏离正中线。这5条线有任何l条异常都属于躯干不对称。
02前屈试验检查这是国际通用、简便易行的检查。让孩子脚跟并拢，双腿伸直，躯干前屈90°，双手合十，上肢垂直地面，家长观察脊柱两侧是否对称。如果有脊柱变形和肋骨抬高，会出现两边不对称，在医学上称为“剃刀背畸形”，考虑存在脊柱侧弯的可能， 需要去医院进一步明确。
三、如何预防脊柱侧弯？
1.针对中小学生脊柱侧弯的预防保健措施由于青少年身体处于发育阶段，身体具有较大的可塑性，如发现存在脊柱侧弯症状应及时予以矫正锻炼，被矫正的几率较大。科学的体育锻炼可对脊柱侧弯进行积极有效预防。学生可充分利用课间时间展开腰肢伸展和腰肢活动，同时可利用单双杠、跳马等体育运动和广播体操充分放松身体，有助于增强学生的身体素质，防止脊柱侧弯的症状发生。
2.正确的学习姿势使身体与桌子间距1拳，眼睛与书本间距1尺，保证身体端正笔直，书本在身体正上方偏右位置。同时养成良好的作息习惯，也有利于促进身体及骨骼的发育。其次，书写时需保持两脚着地时大小腿保持垂直，两腿自然下垂时，小臂需垂直与上臂。特别注意的是如课桌与椅子高度差异较大，学生是无法保持正确坐姿，极易引发脊柱侧弯的情况。
3.对书包重量及背包方式进行适当选择控制 目前中小学生书包都较重，而背包姿势不正确也会导致背部受损或肌疲劳。因此，学生的背包总重量应控制在其自身重量的 10%以内，同时应尽保持书包内的书籍位置的整齐摆放，使重量较大的书籍于背部位置靠近。此外，选择双肩包最佳，可避免学生因两肩受力不均所致的脊柱侧弯。
4.注意睡姿睡觉姿势如果不正确对于腰椎的影响是极大的，还有可能导致腰椎长时间偏向一侧，在这个时候脊柱侧弯就有可能找上门来，所以在生活中最好可以重视睡眠姿势。对于大部分人而言最佳的睡姿就是仰卧。
5.健康饮食，确保营养供给充足 中小学生正处于生长发育期，学习压力大，若营养不足加上不良的坐姿习惯极易导致脊柱侧弯，所以在饮食上应注意加强钙的摄入，可多食牛奶、骨头汤、虾米等补钙食品。同时注意科学饮食，养成不挑食不偏食的好习惯。
以上就是对于脊柱侧弯的一些科普分享，希望可以帮助到大家。脊柱侧弯给青少年带来的不仅仅是外观畸形、功能减退等身体方面的诸多影响，更严重的是心理问题、社交障碍等方面的危害,青少年是祖国的花朵，我们的未来，为了让孩子们拥有一个挺拔的脊梁，需要家长和医院的共同努力！