世界阿尔兹海默病日丨知彼知己 早防早智——携手向末来

阿尔茨海默症阿尔茨海默症 （AD） 俗称老年痴呆，是痴呆症最常见的一种，阿尔茨海默病是一种慢性致命性脑病，主要是脑细胞不可逆的死亡而至，疾病发展隐匿而平稳，病程从几年到几十年跨度较大，可分为6个阶段：第一阶段：记忆力的下降(近事遗忘突出），不记得自己刚做的事或说过的话；第二阶段：逻辑思维能力下降，变得不去思考、不会学习、不会规划日常工作生活；第三阶段：性格行为的改变，患者会逐渐失去控制情绪的能力，变得易怒易激惹，情绪变化无常或丧失情感；第四阶段：感官能力障碍，患者出现幻觉、妄想等；第五阶段：长时记忆力的丧失，患者出现不认识家人的表现；第六阶段：平衡与协调能力开始受损，日常行动能力下降，慢慢发展为生活不能自理直至死亡。

由于公众对于阿尔茨海默病危害认识严重不足，很多人误认为患者的各种临床表现就是自然老化的结果，加上目前全世界还没有针对AD的特效药物，现有的药物患者用药后疗效不显著，且经济负担增加等因素，都导致许多患者及家属对治疗的依从性差。了解阿尔茨海默病的防治知识，通过筛查了解自身的记忆改变，用知识、尊重、善意和帮助武装自己和我们身边的人，让我们携手共克阿尔茨海默病的防治康护难题。1.预防痴呆怎么吃？采用“地中海饮食法”，以非根茎类蔬菜、水果、鱼、家禽肉、蛋类、花生、核桃和茶为主的饮食模式，可以使人状态更好！

2.预防痴呆怎么运动？每个人，尤其是65岁以上者，均应坚持定期体育锻炼。通过合理均衡体育锻炼以达到BMI保持在18.5~24.9kg/㎡。多从事刺激脑力的活动，如阅读、下棋等。

3.预防痴呆怎么睡觉？晚间22:00入睡，每晚保持6~8小时左右睡眠。遵循正常的睡眠节律对身体健康和预防痴呆非常重要。

4.认知锻炼活动有哪些？积极的认知锻炼活动对痴呆有一定的预防作用，例如竞技性游戏、打麻将、玩扑克牌等；智力性活动如写日记、读书、写字、手指操、画画、弹乐器等。