太医健康说丨中秋健康吃，平安过佳节

太医健康说丨中秋健康吃，平安过佳节

中秋节是我国传统节日之一，在这美好佳节，我们与家人团聚，家宴上免不了大鱼大肉，不少人在节日里暴饮暴食，这些行为都不利于健康，趁着过节犒劳一下自己的味蕾固然重要，但也需要注意中秋时节的健康饮食。
月饼好吃，可不要贪吃
月饼是中秋节的必备食品。以甜为主，特别是对于糖尿病患者、患有胆囊炎、胆结石或平时消化功能较弱的人群更加要适可而止。对于像月饼这样高糖、高脂的食品短时大量摄入易造成肠胃不适，因此，月饼虽好，切莫贪吃。

饮之有度，切勿贪杯
节日里少不了喝酒助兴，但过量的酒精会造成肝脏、神经系统、消化系统等损伤，酒精还会影响营养物质的吸收利用，《中国居民膳食指南》提出：儿童、青少年、孕妇以及慢性病患者不应饮酒，健康成年人如饮酒，一天饮用的酒精量不超过15g。同时大家要记住不要空腹饮酒、不喝急酒、不饮闷酒。

多吃蔬菜水果
新鲜蔬菜水果里含有丰富的维生素、矿物质、膳食纤维以及多种有益健康的植物化学物质。节日期间应尽量减少大鱼大肉、烧烤油炸的饮食方式，多吃些果蔬。中秋正值深秋，秋季食养应选择甘润养肺、滋阴润燥的食物，如雪梨、甘蔗、香蕉、芝麻、核桃、百合、银耳、萝卜等。

切勿暴饮暴食
节日里难免美食诱惑，但也要及时控制住自己，过度饥饿或暴饮暴食都可能导致消化吸收功能紊乱，最好吃到七八分饱，饮食有节，按时就餐。中秋万家团圆，健康饮食原则：控制总热量，规律饮食，避免油腻，切忌暴饮暴食，少饮酒或以茶代酒，避免空腹饮酒。值此佳节，祝大家中秋快乐，阖家安康！