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人体颈椎共有7块，
由椎间盘和韧带相连形成向前凸的生理弯曲。
随着年龄的增长以及长时间处于不良姿势，
下段颈椎容易发生退行性改变，
导致各类颈椎病的出现。
诸多打着“保护颈椎”的五花八门的枕头在市场出现，面对这样的场景，
大家如何选择适合自己的枕头呢？
选择合适的枕头要避免“中招”！
1、过高的枕头。高枕会导致我们睡眠时颈椎过度前屈，此时颈椎后方的肌肉与韧带容易引起劳损，从而加速颈椎退行性病变，导致颈椎病。 
2、过低的枕头。过低枕头甚至不用枕头会使侧卧睡眠时头颈过度侧屈，不但容易导致落枕，长此以往，亦容易造成颈椎退行性病变。 
3、枕头只枕在头下。这是颈部是悬空的，颈部的肌肉和韧带处于紧张状态；并且容易受寒，长时间会导致头痛、僵硬、酸胀
等不 适。
4、过硬的枕头。临床上发现有些患者使用酒瓶，竹筒等硬物当作枕头，这是不可取的。因为这些硬物与颈部的接触面积很小，因此单位面积产生的压强很大，从而会影响颈部的血液循环，同时这些硬物本身很凉，容易导致颈部受寒，长期使用亦会导致颈椎退行性病变。
如何选择合适的枕头呢？
1、要选择高度适宜的枕头。一般以枕头中央受压状态下5～7cm（大约为一拳头平放时的高度）高度为宜。
2、要选择柔软程度适宜的枕头。睡眠时头部、颈部和枕头能自然紧贴，既能维持颈椎正常生理曲度，又能起到对颈部保暖的作用。
3、要选择较宽的枕头。使头、颈、肩、上背部能够与枕头充分贴合，有利于颈以上部位的静脉回流，从而可以有效预防颜面部的水肿。因此，宽枕对于女性预防眼袋的产生也很实用。
此外，经常打鼾的人更应该注意选择合适的枕头。打鼾者平睡时因为舌头后坠导致其气道通常比正常人狭窄，当入睡后气流受到口咽喉一些组织的阻碍，不容易进入气道，从而在咽喉部产生对流，产生鼾声。严重者可出现呼吸暂停，从而影响人的身体健康。对于打鼾者，枕头要略低一些，从而使平卧位睡眠时，头能适当后伸，舌后坠程度能得到一定程度缓解，口咽部腔隙增大，气流容易通过，从而减轻打鼾；另外，通过侧卧也能在一定程度上减少打鼾。
