疫情防控不松懈，老年人如何加强个人防护？

时间：2022-05-23点击：次

疫情防控下，作为易感人群的老年人如何做好防护？数据显示，老年人感染新冠病毒后发生重症和死亡的风险高于成年人和儿童，特别是患有基础疾病的老年人。那么，老年人在日常生活中居家、外出、就医等方面应该如何加强个人防护呢？
老年人在居家防疫过程中，作息要规律，保证充足的睡眠，注意饮食清淡。如果老年人没有特殊饮食禁忌，可以适当增加优质蛋白摄入（蛋类、豆制品、鱼肉等），新鲜蔬菜、当季水果都可以适当增加摄入，通过合理的营养补充提高营养储备。另外，老年人要养成良好卫生习惯。勤洗手、多通风，尽量保持居家环境清洁卫生。坚持适度体育锻炼，在家中做一些太极、八段锦等运动。同时，还应做好自我健康监测，患有长期慢性病的老年人，需按规律、规范服药。

老年人比较节俭，可能会将一次性口罩反复使用，还有些老年人使用可反复清洗的棉布口罩，这些做法都不可取。老年人外出，特别是去人员密集的公共场所，比如医院、超市，尽量佩戴一次性医用外科口罩，使用过后要及时更换。摘取口罩时，应用手拿着耳挂摘取，不要接触口罩外表面。

老年人尽量减少不必要的外出和聚集性活动。如果一定要外出，尽量避免去人员密集、通风不良的场所。特别是要注意科学佩戴口罩，推荐优先选用医用外科口罩，次选医用护理口罩。不建议老年人使用N95或KN95等防护口罩，这些口罩呼吸阻力较大，长期佩戴可能出现胸闷、气短等症状。

在外出就医方面，鼓励老年患者就诊时尽量选择网上提前预约挂号，按照医院实施的分时段就诊策略，避免集中就诊，尽可能缩短就诊时间。对于患有基础疾病的老年人或严重慢性病患者，需长期服药时不能擅自停药，可定期去附近社区卫生服务机构就医开药，或经医生评估后开长处方，减少就医开药次数。

良好的心态对保障身体健康和提高免疫力是很有益的。建议老年人一定要保持心情的平和、心态的稳定，平常多和家里人聊天，多听一些舒缓音乐。若自身出现抑郁、焦虑情绪，试着先接纳这种不良情绪，通过与家人倾诉、放松训练等方式进行排解，必要时可以咨询心理医生或到医院就诊。

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