失眠克星“开天门”，在家就能做的穴位按摩～

时间：2022-02-17点击：次

失眠，在中医学称为“不寐”，在《黄帝内经》中称为“不得卧”“目不瞑”，认为是邪气客于脏腑，卫气行于阳，不能入阴所得。

失眠发病率逐年攀升，且趋向年轻化。区别于一过性失眠及生理性少眠，一过性失眠在日常多见，有明显诱因，病程短，不需干预，可自行调节复常；生理性少眠多见于老年人，不影响日常，属生理现象。

穴

位

按

摩

开天门是指运用各种推拿手法，作用于头面部的腧穴上，刺激末梢神经，使机体产生感应，疏通经络，促进血液循环，加强机体代谢功能，解除头晕、头痛、偏头痛、神经衰弱、失眠、高血压等疾病。即使无病通过按摩也可以增强体质，起到预防保健作用。

禁忌症

头部外伤、皮疹、血液病患者、过敏的病人禁用此法。

开天门的穴位

上星穴

前发际正中直上1寸

印堂穴

两眉头连线的中点

头维穴

额角发际直上0.5寸

攒竹穴

眉头凹陷中

丝竹空穴

眉梢处凹陷中

百会穴

后发际直上7寸（两耳尖直上、头顶正中）

太阳穴

眉梢与目外眦之间后约1寸凹陷中

风池穴

胸锁乳突肌与斜方肌之间、平风府穴处

肩井穴

位于大椎穴与肩峰连线的中点处

穴位按摩—开天门（步骤）

1.推上星:双手拇指交替,自印堂穴向上推至上星,36次

2.推头维:双手拇指交替,自印堂穴向上推至头维穴,36次

3.抹眉:双手拇指,自两侧攒竹穴沿眉围至丝竹空穴,36次

4.梳理太阳经:五指分开,双手交替用指腹梳理太阳经,10次-20次

5.叩印堂:中指弯曲,用指腹叩击印堂穴,36次

6.叩百会:中指弯曲,用指腹叩击百会穴,36次

7.揉太阳穴:大拇指指腹顺时针揉10次,逆时针揉10次

8.轻拍前额3分钟:双掌合十,手指并拢从前额→左侧太阳穴→前额→右侧太阳穴→前额→额顶

9.按揉风池及肩井穴:分别用指腹按揉风池穴及肩井穴5次~10次