中医为“睡眠自由”助力

时间：2021-12-07点击：次

睡眠是维持人体正常生命活动必不可少的要素，但是随着工业化和城市化的进程，传统“日出而作，日落而息”的生活方式正在接受挑战，快节奏、高压力的生活方式使人的睡眠时间不断减少，久而久之，形成了睡眠障碍。

目前，睡眠障碍在人群中相当普遍，国外流行病学研究表明，15%～35%的成年人有睡眠质量问题，睡眠障碍带来诸多精神、躯体疾病及意外事故。

正常睡眠及其生理意义

正常睡眠对于每个人的生活、工作、健康等非常重要。正确认识正常睡眠与睡眠障碍不仅是医务人员的工作，也是健康人群和病人的事情，所有人都应高度重视个人睡眠状况，都要对睡眠问题有深刻的认识。

1.正常睡眠是人体的第一需要，是维持机体平衡的最基本条件。在生物需求方面，睡眠必不可少，出现睡眠不足必须及时补充，不可拖延或置之不理；在身体健康方面，良好睡眠质量与身体健康息息相关。在各类慢性病认识及治疗方面，了解病人的睡眠状况对于把握机体整体失调情况有重要指导意义。

2.正常睡眠的一般意义在于维持新陈代谢。睡眠属于休息的一种基本方式，是正常新陈代谢不可缺少的条件。充足的睡眠时间及较好的睡眠质量对人体日常的新陈代谢、激素调节以及食欲调节均十分重要。良好的睡眠能帮助机体完成对消耗物质的补充，有利于组织生长和体能恢复。

3.正常睡眠的医疗意义在于抗衰老、防病与治病。在抗衰老方面，睡眠差的人易老，睡眠好的人耐老；在防病方面，睡眠差的人体质下降，抵抗力不足，易患病。睡眠好的人耐受力强，不易患病。研究发现，每天晚上睡眠多的女性到中年后更不容易发胖。提高中老人尤其是中老年女性睡眠质量，延长有效睡眠时间，形成良好的睡眠习惯有助于调节机体新陈代谢、激素分泌等，从而减少肥胖及相关慢性疾病的发生，提高中老年人生活质量；在治病方面，无论急性病还是慢性病，睡眠都是最基础的治疗手段，通过良好的睡眠，使机体增加合成作用，补充消耗，促进组织的生长和机体的修复。

4.正常睡眠的保健意义在于维持老年人健康。良好的睡眠有助于老年人维持身体健康。老年人由于身体功能的退化和身体素质的下降，很容易出现睡眠少的情况。睡眠质量较差，身体功能衰退导致容易患病，使得睡眠障碍的发病率越高，如此一来造成恶性循环，对其身体健康的恢复造成了较大的影响和危害。

关于睡眠障碍，病人的主诉常为失眠，主要表现为睡眠时间不足及睡眠满意度下降，同时伴有醒后疲劳、乏力、精神不振、注意力不集中等症状。慢性失眠不仅影响人们的身体健康和生活质量，还会增加交通事故、工伤的发生率，已日益凸显成为亟待解决的医疗和社会问题。失眠不仅与焦虑症、抑郁症等精神疾患相关，还可能增加患者罹患其他疾病的风险，严重影响患者的生活质量及社会功能。

中医对睡眠障碍的认识

睡眠障碍属于中医“不寐”范畴，中医又称之为“目不瞑”、“不得眠”。中医认为脏腑机能紊乱、气血失和、阴阳失调引发心神失养或心神不安是本病发生的基本病机。

神经调控着人体的生命活动，影响着人体的生理机能，睡眠就是其调控功能的具体体现。中医学认为神，指神志、知觉、认识等，是人的精神情感、思维意识等活动。神经是睡眠的主宰，是决定自身寤寐的思维意识，对睡眠起着主导的作用。人体的睡眠-觉醒节律与昼夜交替这一“天地变化之纪”相应，正是神经正常发挥作用适应自然的结果，是睡眠自律特性形成的内在依据。人之将寐，在神经的控制之下，充分做好睡前准备，各种思维活动与情绪也随神的内敛而平静睡眠产生。人之觉醒，即神首先外张，从睡眠状态恢复如常，正常接受各种内外刺激并作出反应，人体各种感知、意识思维活动以及肢体行为随之恢复。夜间阳入于阴，神安于五脏而憩，白天阴入于阳，神游于外而觉醒。神的收敛、外张导致了睡眠、觉醒活动的产生，形成人体正常的睡眠节律。

中西医治疗睡眠障碍的现状

目前，西药治疗睡眠障碍主要以镇静、安眠为主，镇静安眠类药物近期疗效较好，但其作用会逐渐持续下降，导致药物用量不断递增，其后遗效应、耐受性及潜在的成瘾性不容忽视，故多为短期、间断使用。

中药治疗睡眠障碍方面，历来重视防治，在病因病机、辨证施治方面都具有丰富的理论和实践经验。中医药治疗本病的方法多样、疗效显著，具有持久有效，可长期治疗，毒副作用少等特点和优势，值得大力推广。

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