皮肤健康讲堂｜拯救发际线，你的头发还好吗？

时间：2021-06-17点击：次

你们知道头发的生长速度吗？

根据来自专注头发健康研究的独立组织

The Trichological Society 的说法

平均来说，头发每月会增长0.5至1.7厘米

然而，许多不同的因素都会影响头发的生长速度

例如性别、遗传、年龄、健康状况和怀孕等

一、头发生长的阶段

通常情况下人体全身大约有100万个毛囊单位。毛发即从这些毛囊细胞中长出。其中约有10万个毛囊单位在头皮上。

具有卵圆形毛囊细胞的人的头发非常卷曲，而具有圆形卵泡的人的头发则很直。并非所有的毛囊都同时保持活性，每个毛囊都有独立的生长周期。一般约有80%的毛囊处于生长期，约15%的毛囊处于退行期，约5%的毛囊处于休止期。对用拥有正常头发生长周期的人来说，每天会大约掉落50–100根头发。

二、影响头发生长的因素

许多因素都会影响头发的生长速度。

①遗传学：一个人的基因将决定其头发的生长速度。

②性别：男性头发的生长速度快于女性头发。

③年龄：头发在15到30岁之间增长最快，然后才放慢速度。

④营养：头发的主要成分是蛋白质，足够的热量供给是毛发正常生长的基本条件，良好的营养对于头发的健康生长和维持至关重要。

⑤激素水平：性激素是影响毛发生长和健康的重要因素，雄激素对毛发的生长起着重要的双向调节作用。

⑥“休止期脱发”现象：指的是由于压力等原因导致发根过早进入“休止期”从而导致头发暂时性的大量掉落。常见原因包括：分娩、高烧、严重感染、严重疾病、手术、甲状腺功能异常等。药物也可诱发：抗生素、类维生素A、β受体阻滞剂、钙通道阻滞剂、抗抑郁药、化疗药物、非甾体抗炎药等。

三、如何保持头发健康地生长？饮食上如何注意？

根据The Trichological Society的说法，几乎没有证据表明使用特殊的洗发水或服用特定的补品可以使头发更快生长。因此大家不要再去迷信任何“神奇洗发水”或“生发补品”。然而，有很多方法可以促进头发的健康，例如健康均衡的饮食。良好的营养是保持头发健康生长的关键。这是因为头发（主要是发根）通过从血液中吸收营养。均衡摄入含有水果，蔬菜，谷物和适量脂肪的健康饮食，可以促进头发健康。

鱼：新鲜的鱼含有必需的omega-3脂肪酸，蛋白质，维生素B12和铁，所有这些都可防止头皮干燥并阻止头发颜色变晦暗。
绿色蔬菜：新鲜蔬菜含有高含量的维生素A和C，有助于保持头发的健康。
豆类：这些富含蛋白质，可促进头发生长，并有助于防止头发脆弱而断裂。
生物素：生物素缺乏会导致头发变脆或脱发。全谷物，肝脏，蛋黄，大豆粉和酵母都含有生物素。
坚果类食物：这些是硒的良好来源，对健康的头皮很重要。一些坚果还含有α-亚油酸和锌。这些有助于调理头发并防止脱落。
低脂乳制品：这些都是钙的良好来源，而钙是头发生长的另一个关键组成部分。

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