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中医上认为，双脚是运行气血，有着很多重要的经络，有着人体“第二大脑”的称呼，人体上的五脏六腑都有相应的穴位反应，所以脚底的健康也可以看出来身体的健康状况，防病于未然。如果有不适的时候，就会常常会表现在我们的脚部的，那么具体有什么表现呢？
脚上出现的信号
脚底的颜色
中医认为，正常的脚底应该是淡红色。如果脚底太红，当心身体有热；如果颜色发青，多半有寒；如果出现黄色，警惕肝胆出问题；如果脚底发白，小心有贫血；如果脚底发黑或发紫，多是血液循环太差导致。
经常持续性的出现疼痛
如果脚掌经常或者是持续性的疼痛，就需要预防是否是糖尿病，因为体内的血糖浓度过高，就会破坏脚部的神经，使脚部容易受到摩擦和压力的刺激，出现疼痛的感觉，如果是持续性的，需要去医院及时检查。
脚部突然肿胀
如果是因为久站、久坐等原因导致脚肿，一般持续时间比较短，休息休息，泡泡脚，或者站起来走动走动，脚肿的症状即可得到改善。
而要是长期脚肿，则要提高警惕，因为心脏、肝脏、肾脏等器官出现问题均会引起水肿，这种水肿一般按压后皮肤会出现小凹，大家可以留意一下。
脚温
一般来说，比较健康的脚，常年都是温温的，不会出汗过多或足底冰冷感，如果出现手脚冰凉，排除掉穿衣服太少，可能是肾阳不足引起的。如果脚心过热，可能是阴虚内热，要注意降火。
脚趾甲
一般来说，健康的脚趾甲应该是粉红色，而且脚趾甲上也有月牙。
如果颜色比较苍白，感觉没啥血色，要当心是营养不良或贫血；要是脚趾甲有纵横条纹，说明身体处于一个比较疲劳的状态，需及时调理；而脚趾甲突然变白，多是失血、休克等急症引起。
脚麻
多由颈椎腰椎病变引起的上肢以及腿麻木，究其原因，可能是局部神经受到刺激引起，像常见的腰椎间盘突出、颈椎病等均可导致腿麻。
而这些疾病好发于经常久坐的人群，所以建议这类人群要多加注意避免，平时最好多做运动，缓解肌肉紧张的状态。
三个护脚方法
拍打脚底
每天晚上临睡前用拍痧掌拍打脚底，可以打消一天的疲劳。通过拍打给脚底以恰当的刺激，增进了全身的血液循环，可使内脏功效得以加强，尽快恢复精神。
准确的拍打法是以脚掌为中心，有节奏地向四周放射进行，以稍有疼痛感为度。也可以盘腿坐在床上或椅子上，把脚放在另一侧腿的膝盖上，这样比拟轻易敲击。每只脚500-1000次左右，力度适中。
双脚晃动
全身血液循环不佳，就会产生内脏失调的现象，呈现诸如头痛、食欲不振等亚健康征兆，简略的脚部刺激便可增进血液循环。
仰卧在床，先让双脚在空中晃动，然后像踏自行车一样让双脚旋转，只要连续5～6分钟，全身血液循环就会得到改良，此法还可以使腿肚和膝盖内侧的肌肉得到伸展，彻底打消腿部疲劳。
冬天怕冷的人假如在就寝前施行此法，就会觉得全身暖和，有助于改良睡眠。
赤脚行走
赤脚行走最大长处是使脚掌心获得锤炼的机会。脚掌心是坚持人体平衡的主要部位，大凡身材健康的人都具有硬朗的脚掌心。行走时尽可能让脚心得到刺激，也可以尝试走走卵石路，让5个脚趾不粘在一起，能够自由地分别和活动，是赤脚行走的一大长处，特殊是在大趾和二趾之间留有间隙，可使步履变得轻松起来。为了促进身体健康，在家应当尽可能让双脚从鞋袜中解放出来，尝试赤脚行走。
