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“宝宝被动体操”这么做,助力宝宝健康成长

时间:2020-10-30点击:16770
宝宝被动体操是宝宝体格锻炼的重要方式,能促进宝宝基本动作的发展。通过宝宝被动体操可以增强宝宝骨骼与肌肉的发育,促进大脑新陈代谢;安定情绪,改善睡眠;增进亲子感情,促进大脑智力发育;增强免疫力,预防疾病。适用于三到六个月宝宝,宝宝和家人一起动起来吧。

第一步双手胸前交叉,宝宝仰卧的时候握住宝宝的双臂左右张开,然后在胸前交叉,做两个八拍。


第二步:伸屈肘关节,握住宝宝的双手向上弯曲左臂肘关节还原,然后向上弯曲右臂肘关节并还原,做两个八拍。


第三步:肩关节运动,握住宝宝的左手由内向外作圆形旋转肩关节运动,然后握住右手做和左手相同的两个动作,做两个八拍。动作必须轻柔,切不可用力拉宝宝两臂勉强做动作,以免损伤关节及韧带。

第四步:伸展上肢运动,握住宝宝的双手向外展平然后在胸前交叉,然后握住双手向上举过头顶,然后还原,一共两个八拍。两臂上举时两臂与肩同宽,动作轻柔。


第五步:伸屈踝关节,宝宝仰卧,家长左手握住宝宝脚踝右手握住脚掌,开始向上屈伸左侧踝关节,向下还原,共做八拍。婴儿的腿屈至腹部时,伸直时不要太用力。


第六步:双腿轮流伸屈,双手握住宝宝小腿,交替伸展膝关节,腿部可屈缩到腹部,然后伸直,两腿轮流做脚踏车的动作两个八拍。                               
第七步:下肢升直上举,宝宝双腿放平,双手握住宝宝两个膝关节伸直上举90度,然后慢慢还原,做两个八拍。两下肢伸直上举时臀部不离开台面,动作轻缓。
第八步:转体、翻身,宝宝仰卧,一手扶着宝宝胸部一手垫在背部,帮助宝宝从仰卧变为侧卧,然后从侧卧到俯卧,还原整个过程,一共两个八拍。婴儿回旋的时候,应以婴儿的股关节为轴心转动。家长 的动作要柔和,不要用力太大。

注意事项:

  • 1.适宜的室温(24℃左右),安全的平台(床上或铺有毛毯、地垫的地板上)。

  • 2.最好穿宽松轻便的单衣。   

  • 3.餐后1小时或在日光浴时,大小便之后进行。

  • 4.每日1-2次,每次15分钟左右。

  • 5.随时注意婴儿的表情反应,时时与婴儿进行交流包括说话和微笑。

  • 6.动作轻柔,切忌手重。宝宝情绪反应激烈或有不适时,应暂停运动。最好在轻松、活泼的儿童音乐配合下进行。

 文| 新生儿科  谢百慧  

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