做到这几点，预防腰腿疼痛！

方法一：居住环境干燥

相信大家都知道，当居住的环境过于潮湿的时候，身体就会出现各种不适，因为居住环境潮湿，容易引起体内湿气重，关节疼痛，时间久了就会引起腰腿疼痛。所以，为了预防预防腰腿疼痛，平时的居住环境一定要保持干燥。

方法二：坐的时间不宜过长

方法三：热敷

热敷对于很多疾病的预防和治疗都有很好的疗效，平时我们可以进行身体热敷，每次热敷时间十五分钟左右，坚持下来对身体健康有很好的疗效。热敷不仅可以促进血液的循环还可以缓解局部疼痛。

方法四：锻炼身体

每天适当的体育运动，不仅可以强身健体还可以润滑关节，减少关节疼痛的发生。适量的体育运动对于身体健康有很大的益处，因此为了预防腰腿疼痛，一定要经常参加体育运动。

方法五：正确的睡眠姿势

相信大家都知道，长时间处于一种睡眠姿势，会导致我们起床后腰酸背痛。好的睡眠姿势和适时变换体位，能使腰椎的生理曲度正常，避免腰腿疼痛的发生，所以正确的睡眠姿势也会预防腰腿疼痛。

方法六：睡硬床

腰腿疼痛是一种常见疾病，日常生活中一定养成良好的行为习惯预防腰腿疼痛的发生。即使出现疼痛的症状，也不要过度的担心，疼痛的时候及时的休息，适当的活动筋骨不要让自己太劳累。一定要保持良好的心态，美好的心情是一剂良药，对自己的身心健康起着很大的作用。切记不要自己随意使用止痛药，以免影响疾病的治疗。