皮肤健康讲堂∣炎炎夏日，科学防晒，最美不过遇见你

阳光中的紫外线分为长波、中波和短波三种。其中，长波紫外线会导致皮肤变黑及光老化，中波紫外线会导致皮肤变红、变黑。如果太阳光中的紫外线照射过多，还会损害皮肤，轻者能使皮肤出现红斑、灼痛，严重的会出现水肿、水疱，甚至导致诱发基底细胞癌、黑色素瘤等皮肤癌，并加重红斑狼疮、白癜风等疾病。合理使用防晒霜，则可以阻隔与吸收紫外线，减少伤害，从而更好地保护我们的皮肤，特别是在夏季的“暴晒”模式下。

紫外线的自然界来源主要是日光，一年四季，紫外线都存在。我们要根据季节的变化，选择合适的防晒霜。如果只是在日光下短时间或偶尔暴晒，并不会对皮肤造成较大影响，皮肤轻度变红、变黑或者脱屑等，都是正常反应。但是，如果长时间不采取防护措施，肌肤可能会出现色素沉着、光老化、皱纹增加等。

有些防晒产品中的成分有光敏性，暴晒一段时间后，其防晒效果会降低；也有不少防晒产品，由于汗水稀释等原因，防晒效果也会越来越弱，往往只能维持几个小时。最好是每隔2～3小时就补擦一次。

防晒产品系数包括SPF、PA或PFA。其中，SPF指的是防晒指数，其数值的大小，反映防晒产品对中波紫外线防护时间的长短（晒红）；PA或PFA，表示防晒产品对长波紫外线的防护效果（晒黑），“+”号越多，表示防御能力越强。不过，防晒产品系数并不是越高越好。因为防晒霜的防晒系数越高，也就意味着添加了越多的防晒剂，对肌肤的潜在刺激也就越大。所以，我们要根据具体的情况来选择。

已经开封还没有用完的防晒品，长期存放后防晒效果会降低，而且容易变质，如果继续使用，容易导致皮肤问题。建议大家每年定期更换防晒霜。

长期使用防晒品而不卸妆，容易导致毛孔阻塞、肌肤粗糙、爆痘等。如果用的是防水型防晒品，就更应该用专门的卸妆产品了。

婴幼儿的皮肤比成人的皮肤薄且发育不完善，抵御紫外线的能力弱，更容易晒伤。对于婴儿，应更多地让其待在树荫下、遮阳伞下或者带篷的小推车里；如果是在太阳下，可在小范围的皮肤表面（如脸和脖子）涂抹少量的防晒品；对于儿童，如果户外活动的时间较长，则可以酌情使用一些物理性防晒品。

一般来说，日常的防晒，我们可选用SPF10～SPF15的防晒品，在外出前20分钟左右涂抹均匀，每隔2～3小时补擦一次；户外运动的防晒，可选择SPF30～50 PA+++的防晒品，每隔2～3小时补擦一次。如果是游泳（包括水边作业）的话，可选择防水型防晒品，每隔1～2小时补擦一次。如果是在高原、海边、沙滩等地活动的话，建议选用SPF50 PA+++防晒品，每隔2～3小时补擦一次。

①光线性皮肤病，如慢性光化性皮炎、光线性痒疹等患者，皮肤出现增厚苔藓化，要在防晒的同时注意使用保湿剂。而光加剧性皮肤病，如敏感性皮肤、玫瑰痤疮红斑期等患者，易于过敏，其防晒产品应选择无酒精、无香料、无高致敏性原料的配方，并且在使用新的防晒产品前，先做皮肤试验。黄褐斑或炎症后色素沉着的患者，要把防晒作为一线治疗措施。白癜风患者由于缺乏黑色素的保护，需要选择宽波段的防晒剂。

②为维持生长发育需要，婴幼儿可以每天进行1~3次日光浴，每次10分钟左右，但需避开紫外线最强的时段——上午10时到下午4时。6个月以下的婴幼儿皮肤娇嫩，不建议使用防晒剂。可以采用衣物等遮盖防晒。6个月~2岁的婴幼儿，仍然以衣物遮盖防晒为主，也可选用SPF10、PA+以内的物理性防晒产品，以霜剂或粉质产品为宜。

③对于老年人等骨质疏松高发的人群，每日20分钟的阳光照射完全可以满足人体代谢需要。为预防皮肤肿瘤的发生，长时间在阳光下活动，也应采取防晒措施。

④孕妇使用防晒剂，可减少黄褐斑发生率或阻止妊娠期皮损进一步加重，所用的防晒产品配方应更简单、更安全，风险评估要求更高